Лиса, 21 августа 2019 г., 23:20
Справиться со стрессом и сократить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и бронхиальной астмы помогут орехи, бананы, имбирь, полноценный сон, плавание и чередование периодов интенсивной работы с отдыхом. Об этом говорится в рекомендациях экспертов Минздрава России, передает РИА Новости. Чтобы самостоятельно преодолевать стресс рекомендуется высыпаться, каждый день отводить немного времени для релаксации и чередовать интенсивную работу с отдыхом. Кроме того, эксперты советуют заниматься йогой, аутотренингом и регулярно отдыхать на природе, а также делать физические нагрузки, в том числе связанные с водой. При этом они не рекомендуют употреблять табак или алкоголь. В борьбе со стрессом поможет также правильное питание. Эксперты рекомендуют не есть на ходу, а принимать пищу во время отдыха. Они также советуют употреблять горький шоколад, орехи, бананы и имбирь - это поможет поднять настроение. Эксперты отметили, что раздражительность и вспыльчивость могут стать источниками болезней. "Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам", - говорится в рекомендациях. Ранее Минздрав предложил работодателям ввести для сотрудников физкульт-брейки для выполнения упражнений на рабочем месте. Подобные мероприятия предлагается проводить минимум один раз в день, они направлены на снятие стресса, снижение утомляемости и профилактику производственного травматизма. Источник: lenta.ru/news/2019/08/21/no_stress/
5 
0
Просмотров: 307
Подписок на автора: 105
Поделиться
