Галагазета | 25 способов успокоить нервы
*25 способов успокоить нервы*
g068186587, 12 августа 2011 г., 17:49
   Многие из нас страдают от чрезмерных стрессов, больших нагрузок и трудностей как на работе, так и дома. Проблем меньше не становится, а нервы не железные, и надо стараться хоть как-то их успокаивать и приводить себя в норму. Ниже собрано 25 рекомендаций того, как это можно осуществить:

  1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

  2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

  3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

  4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

  5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

  6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

  7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой - полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

  8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя - это только усугубит стресс.

  9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

  10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

  11. Избегайте кофеина - это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

  12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу. 

  13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости. 

  14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать. 

  15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии. 

  16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время. 

  17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом. 

  18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать. 

  19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас. 

  20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб. 

  21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со  сложными  людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать - проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад. 

  22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок - отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта. 

  23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным - вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день. 

  24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях. 

  25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то - нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели. 

  Источник информации: hitgid.ru/raznoe/521-25-sposobov-uspokoit-nervy.html
20 0
Просмотров: 197
Подписок на автора: 1
Поделиться



Закрыть
© Team-Tech.ru, 2017 - 2024