Ежедневные пробежки помогают избавиться от депрессии*Romeo, 7 марта 2011 г., 21:40
Как утверждают эксперты, пациентам, страдающим глубокой депрессией, помогают занятия в тренажерном зале или ежедневные пробежки по утрам. Согласно журналу HealthDay, физические упражнения также эффективны, как и лекарственные препараты против депрессии. Как утверждает профессор медицинской психологии университета Дьюк в городе Дарем, штата Северная Каролина, Джэймс Блуменсал: "Значение имеет не продолжительность занятий, а сам факт занятия физкультурой". Автор исследования, которое получило широкое освещение в прессе, опубликованного пять лет назад, Блюменсал утверждает, что "всего 10 месяцев легких, но регулярных упражнений, дают более эффективный результат у молодых и взрослых, чем известный антидепрессант. Регулярные физические упражнения, дают более длительный психологический подъём. У тех людей, которые тренируются, повышается самооценка, и они чувствуют себя лучше". Ещё одно исследование было проведено в университете Юго-западного Медицинского Центра Техаса в Далласе. Это исследование показало, что 30-минутная тренировка аэробикой 3-5 раз в неделю сокращает у молодежи признаки депрессии на 50 %. Профессор психологии Калифорнийского государственного университета, утверждает, что "депрессия - это состояние, при котором свойственны пониженный уровень энергии и легкая напряженность, то, что называется напряженной усталостью". А физические упражнения дают явное улучшение настроения, которое ослабляет тревожное и сонное состояние". Легкие упражнения, например, такое как оживленная 10-минутная прогулка, приводит к приливу энергии, хотя её не достаточно, для того чтобы избавиться от стресса. Источник: www.psychologov.net/view_post.php?id=996
68 
0
Просмотров: 133
Подписок на автора: 88
Поделиться
