*.*Поднимаем настроение*.*
[МЯТЕЖНАЯ], 23 марта 2011 г., 23:41

   Я предлагаю Вам задать себе несколько вопросов и понаблюдать за ответами, которые начинают приходить в голову. Прошу отнестись к этому заданию ответственно, чтобы Вы смогли получить максимальный результат и потратили свое время с пользой. 
 
           * Вопрос  1: Что Вы чувствуете прямо сейчас? *
 
    Обратите внимание на свое самочувствие: какие чувства Вы испытываете прямо сейчас. Спокойствие? Тревога? Раздражение? Расслабленность? Интерес?.. 
 
    В каком положении находится Ваше тело? Оно расслаблено или напряжено? Вам удобно сидеть или хочется изменить положение? Почувствуйте Ваше тело и то, что оно, возможно, хочет сказать Вам. Может быть, ему хочется выпить воды или съесть что-нибудь вкусненькое 
    Если что-то обнаружилось, то позаботьтесь о себе - сделайте то, что хочется. Можете ненадолго отвлечься от чтения, а потом снова возвращайтесь. 
 
    Вернулись?.. Замечательно! Продолжаем. 
 
           * Вопрос  2:  Когда в последний раз Вы чувствовали себя счастливым? *
 
    Серьезный вопрос, не правда ли? Предполагаю, что не каждый сможет сразу на него ответить, придется немного подумать. Не спешите - освежите в памяти недавнее прошлое и поищите в нем воспоминания о каком-нибудь счастливом дне Вашей жизни. Когда это было? Что Вы тогда чувствовали? Кто был тогда рядом с Вами? Как он/она/они себя чувствовали? Что из этого дня запомнилось Вам больше всего? 
    Не торопитесь, погрузитесь в эти приятные воспоминания и побудьте с ними какое-то время. Потом можете снова возвращаться. 
 
    Готово?.. Прекрасно! 
 
           * И напоследок вопрос  3: Что делает Вас счастливым сегодня? *
 
    Что наполняет Вас радостью и спокойствием? Какие Ваши действия доставляют Вам наибольшее удовольствие? Ваша работа? Хобби? Отдых на диване по субботам? Секс с любимым человеком?.. 
    Посмотрите на всё, что делаете сейчас и Вы непременно отыщите что-нибудь хорошее. В качестве ответа принимается всё, что доставляет радость. Опять погрузитесь в приятные чувства, связанные с этим занятием и наполнитесь этим легким и приятным ощущением. Отведите этому немного времени и потом продолжайте читать. 
 
    Завершили?.. Молодцы! Идём дальше. 
 
    И вот тут, должна признаться, осталось не так уж и много, чего сказать. Отвечая на мои вопросы и соединяясь со своими чувствами в течение последних 10-15 минут (надеюсь, что Вы действительно не спешили), Вы проделали хорошую работу по самонастройке на позитивные образы и чувства. 
    Как состояние сейчас? Улучшилось? Уменьшилась ли тревожность, если была? Стало ли легче дышать?.. Если да, то Вы теперь легко можете в любой момент сбросить с себя агрессивные, порой разрушающие всё хорошее вокруг эмоции и снова обрести душевное равновесие. 
 
 Источник: www.grc-eka.ru/blog/chto-daet-rabota-nad-soboj.html
 Ваша уравновешенная Олька

11 0
Просмотров: 149
Подписок на автора: 31
Поделиться

К разделу

Назад