Скоро экзамены!
g928971751, 1 февраля 2011 г., 15:05

  Здравствуйте!  Все знают, что до экзаменов осталось всего-ничего. И неважно, 9-ый класс Вы заканчиваете, или 11-ый. Как-то на консультации наш психолог дала нам небольшие рекомендации, которыми я хочу поделиться с вами. 
  
   Успокойте нервную систему. 
  
  Если у вас сильно нервное напряжение, необходимо расслабиться. Этому могут помочь дыхательные упражнения. 
  Итак, сидя на стуле, выпрямите спину и положите руки на колени. Так же необходимо голову поднять так, чтобы смотреть четко прямо перед собой. Сделайте полный глубоких выдох, затем вдыхайте через нос в течение 5-6 секунд, задержите дыхание секунды на 3, затем выдыхайте через нос, плавно, не торопясь. Повторяйте это упражнение через каждые 3-4 секунды, не более 5 минут. Если постоянно выполнять такие упражнения, то можно научиться управлять своим физическим, а также эмоциональным состоянием. 
  
   "Зубрежка". 
  
  "Зубрежка" - не такой уж и плохой способ запоминания. 
  
  - прочитав фразу, необходимую для запоминания, повторите её про себя; 
  
  - через секунду повторите её снова; 
  
  - через две секунды еще раз повторите фразу; 
  
  - через четыре секунды еще раз; 
  
  - через десять минут повторите фразу (для запечатления); 
  
  - через два-три часа еще раз повторите фразу (для перевода в долговременную память). 
  
  На этом пока все. Если у вас есть какие-то советы по этому поводу, делитесь, я думаю, проблема психологической подготовки к экзаменам актуальна всегда. 
  
  Автор: я

32 0
Просмотров: 170
Подписок на автора: 1
Поделиться

К разделу

Назад