Почему я ощущаю постоянное чувство вины?Бородулька, 5 февраля 2011 г., 16:41
Наша вина - это наш груз. Многие задаются вопросом: "Почему я ощущаю постоянное чувство вины?" У кого-то это состояние протекает тяжелее, у некоторых полегче. Но неизменно одно - оно есть. И как любое чувство, оно отражается в мыслях, а, соответственно, и в поступках. Так вина и становится главным "тормозом" движения вперед и врагом спокойствия. И вот тут есть два выбора: начать борьбу, простить себя и жить дальше, либо всегда изводиться от прошлых ошибок и угрызений совести.
Неимоверная тяжесть
Само по себе чувство вины не несет ничего отрицательного. Разве плохо, совершив нехороший поступок, осознать это и исправить (если возможно), или, сделав ошибку, раскаяться и больше не повторять ее. Одним словом, оно учит нас находить границы дозволенного и не переходить их. Но это в идеале. В реальности по-другому. Обычно все получается гораздо хуже: совершив ошибку, нас "засасывает" постоянное чувство вины. И по инерции мы испытываем угрызения совести уже не только за свой проступок, но и за несовершенство всего мира. Не стоит удивляться, откуда это в нас - это состояние приходит из детства.
С раннего возраста родители, сами того не осознавая, приучают ребенка испытывать чув ство вины. Вначале это просто замечания в его адрес и нравоучения, как и что нужно делать, тем самым ставя под сомнение возможности самого чада. А оно в свою очередь постоянно думает о том, что не оправдало надежд. С возрастом прессинг только возра стает. К близким добавляются товарищи, коллеги по работе и, вообще, общество в целом. Получается, что мы должны всем и каждому. Мы часто помогаем выполнять им их же работу, в то время как своей полно, сидим с чужими детьми, когда нам это крайне неудобно, выслушиваем жалобы на жизнь, хоть и самой тяжело. А как не помочь, обидятся ведь. Вот и приходится разрываться между чувством вины и собственными желаниями. Хотя, конечно, так быть не должно. А что уж говорить, о более серьезных вещах. Когда вдруг оступились и совершили ошибку, большую, даже глобальную. Если вовремя не простить себя, она будет "съедать" вас, в лучшем случае, несколько недель, а то и всю жизнь. И прощай спокойствие.
Отказаться от вины
Путь к исцелению от постоянного чувства вины всегда не простой. Отпустить себя, всегда сложнее, чем заковать в цепи. Но освобождение может начаться! Главное - сделать первый шаг. И пусть это будет осознание того, что напрасное чувство вины все же присут ствует в вашей жизни. Как только вы привыкните и освоитесь с этой мыслью, можно действовать дальше. И тут начнутся настоящие сложности. Придется научиться спокойно анализировать ситуацию, разбираться в оттенках чувств и эмоций, не поддаваться манипуляциям других людей, вырабатывать в себе силу воли и уверенность. Все это можно приобрести только тяжким трудом над собой.
Для начала следует научиться контролировать свою речь. В основном это будет касаться слов "извините" и "простите". Понятно, что употреблять их нужно только в том случае, если действительно была совершена оплошность. Во всех остальных случаях, стоит подумать: а виновны ли вы?
Научиться распознавать манипуляторов. Ими могут быть как коллеги, так и очень близкие люди. Но не зависимо от этого, говорить "нет" нужно всем одинаково. Это вовсе не означает, что им всегда нужно отказывать. Скорее, придется приучить и себя, и их к тому, что помощь будет, но лишь в самых экстренных ситуациях или не в ущерб себе.
Немаловажным является навык отличия личной ответственности от перекладывания чужих проблем на свои плечи. Не стоит нести ответственность, а заодно и чувство вины, за чужие ошибки лишь потому, что кто-то не в состоянии решить свои проблемы. Не стоит заниматься самобичеванием и потому, что за виной всегда неотступно следует наказание. И постоянно думая об ошибке, вы его ненароком притягиваете. Поэтому, если в вашей жизни начали случаться досадные недоразумения, стоит призадуматься, может, пора перестать винить себя по любому поводу?
Знаете, если чувство вины такое сильное, что справиться с ним в одиночку не получается, лучше обратиться к специалисту - психотерапевту. Конечно, нелегко открыться другому человеку, пусть даже и врачу. Зато наградой будет избавление от напрасных угрызений совести и самобичевания.
Как бороться
Не дожидаясь того времени, когда чувство вины перерастет в огромную проблему, немедленно начните от него избавляться. Для этого вам потребуется лист бумаги и ручка. Этот метод "борьбы" часто используется по той простой причине, что он позволяет визуализировать мысли. А, следовательно, лучше понять самих себя и взглянуть на ситуацию со стороны. Итак:
Шаг первый. До самых мельчайших подробностей вспомните событие и запишите его. Оно должно быть похоже на сухое изложение фактов, никаких эмоций, никакого оценивания себя и лирических отступлений, типа "ну, я ж не думала...". Главное, все вспомнить, даже если очень стыдно и неприятно, и записать.
Шаг второй. Понимать, что на любой поступок нас толкает причина или, даже, несколько, важно. Поэтому объяснить можно все! А еще важнее их записать в самом конце рассказа. Конечно, это не просто. Особенно, если на совершение плохого поступка, побудила зависть или, может, обида. Но признаться в этом себе нужно честно и откровенно.
Шаг третий. Как бы банально не прозвучало - оправдайтесь. Только хорошенько подумайте, почему могли совершить поступок, за который теперь вините себя. И как только найдете его, не забывайте, повторяйте изо дня в день. До тех пор, пока мысль о невиновности прочно "не засядет" в вашей голове.
Шаг четвертый. Избавьтесь от прошлого, в прямом смысле слова. А если сказать еще точнее, то от листика, на котором все записано. Его можно сжечь и развеять пепел по ветру, порвать на мелкие кусочки и выбросить. В общем, сделать с ним все что угодно, только не хранить. Этот процесс поможет избавиться от негативных эмоций и переживаний. Конечно, все чувство вины от вас не уйдет, но положительный толчок к движению вперед получите.
Шаг пятый. Порой, наши тайны так страшны и постыдны, что рассказать их близким людям просто нельзя. Но, если и молчать больше не в силах, поделитесь ей с кем-нибудь, кто вас не знает: человек из службы доверия, священник или случайный попутчик. С любым, важно, чтобы стало легче.
Шаг шестой. Искупить вину, помня, что прошлого не исправить. К сожалению, вернуться назад мы не можем, и сделать все по-другому тоже. Зато можем попросить прощение у человека, которого обидели, напрямую позвонив или встретив, или мысленно, если он далеко или его нет в живых. В последнем случае, необходимо представить себе образ человека или взять его фотографию и про себя, но очень искренне попросить прощение. А потом извлечь из ситуации урок, запомнить его и больше в ней не оказываться. Но еще лучше, если свое осознание и понимание ошибки будете подкреплять конкретными действиями. Например, предостережете других людей от попадания в такую же не приятность.
Шаг седьмой. И последнее, что предстоит сделать, самое сложное. Простить себя и забыть. Спросите себя: "Почему я с ощущением постоянного чувства вины должна прожить всю жизнь? Это не правильно!" Люди - не машины. Порой мы забываемся, злимся, ненавидим, обижаемся. Да и жизнь иногда преподносит "сюрпризы" в тот момент, когда к ним больше всего не подготовлен. И единственное, что мы можем сказать себе: "Было и прошло". А затем перелистнуть эту страницу в своей судьбе и жить дальше без чувства вины, но с колоссальным опытом.
Прошлое изменить нельзя, но только от вас зависит, каким будет настоящее и будущее. Извлекайте из ошибок уроки и не повторяйте их. Держитесь на светлой стороне жизни - и чувство вины перестанет вас посещать совсем.
Источник: www.allwomens.ru/9452-pochemu-ya-oshhushhayu-postoyannoe-chuvstvo-viny.html
7 
0
Просмотров: 110
Подписок на автора: 575
Поделиться
