СКАЖЕМ УСТАЛОСТЬ НЕТ
Катеринка`, 11 февраля 2011 г., 0:51

   Стали быстро уставать? Работоспособность ухудшилась? Внимательность ослабла? Тогда эта статья именно для вас! 

 УСТАЛОСТЬ 

Устаете - это нормально, все устают. Но для многих постоянная усталость и ослабленность стали обычными факторами и серьезной проблемой. Стало причиной отказов от любимых развлечений. Есть ли способы как добавить себе энергичность? Утверждаю - есть! И не стоит бежать за " рекламными утками", которые не дают нужного результата, плюс стоят не малых денег. Есть способы, которые не несут больших затрат и помогают намного больше!

   Способы справиться с усталостью:

* В первую очередь стоит исключить, либо ограничить "тяжелую" пищу из рациона, она очень усложняет работу организма и добавляет личной тяжести (жирное, жаренное, мучное.);

* Хорошенько высыпайтесь! Именно сон способствует восстановлению сил (7-9 часов в сутки.);

* Работа с компьютером очень придает ощущение усталости, максимально ограничте время работы с ним (2часа в день норма, но, если у вас работа, связанная с компьютерными программами, стоит делать перерывы не менее часа);

* Принимайте обычный витамин С (аскарбинка), при возможности кушайте больше фруктов и овощей (Недостаток витаминов в организме тоже способствует усталости.);

* Попросите кого-то из родственников/друзей сделать вам массаж , при возможности обратитесь к профессиональному массажисту (Массаж очень расслабляет и придает энергии.);

* Пейте больше воды (Недостаток жидкости изнашивает организм.);

* Займитесь дыхательной гимнастикой или йогой (Запишитесь на курсы или найдите в интернете информацию и самостоятельно изучайте методику.);

* Включайте энергичную музыку, одевайте наушники и идите на легкую пробежку! Убегите от усталости;  

* Полежите в ванной с пеной и морской солью. (Можно взять в ванную резиновую уточку или кораблик ).

 Будьте внимательны к своему здоровью! 

Автор: я, ваш практикующий психолог LaFi

27 0
Просмотров: 146
Подписок на автора: 9
Поделиться

К разделу

Назад