СКАЖЕМ БЕССОННИЦЕ НЕТ!
Катеринка`, 11 февраля 2011 г., 18:25

   Вас мучают кошмары? Вы не можете заснуть? Сон стал проблемой? Тогда эта статья именно для вас!

 БЕССОННИЦА! 

   Не принимайте снотворные без назначения врача! Они не спасают от бессонницы, к тому же вызывают привыкание. Потребность сна у всех людей разная, но жить без сна мы не можем, так как во сне восстанавливаются жизненные силы. Есть единицы людей, которые совсем не спят, но это феномен. Даже Фрейд называл сон "дорогой безсознанному."

 Способы справиться с бессонницей и  уберечься от неё:

* Не употребляйте чай или кофе во второй половине дня;

* Старайтесь поужинать до 19:00 легкими продуктами, а, желательно, до 18:00;

* Не злоупотребляйте алкоголем, это только на первый вгляд он помогает уснуть;

* Перед сном проветривайте помещение;

* Ложитесь спать раньше и вставайте раньше. Такова цикличность большинства;

* Для успокоения, перед сном можно воспользоваться народными способами - отваром пустырника, мяты, ромашки. Но этим тоже не стоит злоупотребрять;

* Не кушайте перед сном, что-либо содержащее кофеин;

* Старайтесь перед сном постепенно ослаблять свое тело. Это можно сделать способами описанными в статье "скажем усталости нет".

* Попытайтесь настроиться перед сном на спокойную обстановку. Этому может помочь аквариум с рыбками,  или релаксирующая музыка.

 Помните, сон - это здоровье. 

Автор: я, ваш практикующий психолог LaFi

26 0
Просмотров: 134
Подписок на автора: 9
Поделиться

К разделу

Назад