g066712412, 16 февраля 2011 г., 16:29
Обычно это подступает внезапно: проснувшись утром, ты понимаешь, что от одной только мысли о работе портится настроение. Намеченные встречи кажутся унылыми, от документов, которые надо будет готовить, уже заранее тошнит, а от заваленного бумагами, папками, флешками, визитками рабочего стола хочется плакать. И никаких надежд: завтра будет таким же, как и вчера. И если приличным людям полагается с радостью идти на работу, а после - с радостью домой, то ты чувствуешь в себе трагическую дисгармонию. Утром перспектива идти на работу безрадостна и горька, а вечером от усталости ты еле добредаешь до дома в плохом настроении. Так странно, что когда-то это было твоим любимым делом, а этой должности ты долго и упорно добивался. Сейчас же все надоело!
Что же делать в этом офисном "безвоздушном пространстве"?
ВЫ - ЖЕРТВА.
Да и хотите ли вы что-то менять? Допустим, вы работаете за выслугу лет или до пенсии осталось два года. Можно и потерпеть. Или вы только что вышли из декретного отпуска, и теперь все ваши мысли - об оставленном в яслях (или дома с няней) младенце. Вопросы карьеры и в том, и в другом случае для вас не актуальны. Зачем делать какие-то резкие движения, главное - дотянуть до определенного срока. С другой стороны, за то, что вы не горите на работе, вас не уволят, потому что в руководстве тоже люди, и они, скорее всего, доверят вам какие-нибудь рутинные и безопасные для общих задач функции. Тогда в этой ситуации для вас главное - доработать до пенсии или до того, как ребенок подрастет с наименьшими потерями для здоровья.
ДЕЙСТВУЙТЕ САМИ.
А может быть, в вашем "выгорании" виноваты вы? Может, вы себя загнали, потому что не уделяете себе внимания? Откройте-ка свой ежедневник, что у вас там записано? Сплошная работа и несколько свободных граф. Но вам, скорее всего, на практике прекрасно знаком принцип Паркинсона: "Работа занимает все доступное время". Если у вас в ежедневнике не написано вечером "фитнес", то, скорее всего, никакой физнагрузки и не случится. Вы будете объяснять себе это тем, что какой, дескать, фитнес, если до дома еле добредаешь, но он у вас и не значится в расписании дня.
Представьте себе, что у вас есть шкаф с ящиками-часами, с 8 утра до 11 вечера. У вас есть настолько заполненные ящики, что из них вылезает всякое барахло - так, что они не закрываются. А есть несколько пустых. Как вы думаете, долго они у вас будут оставаться пустыми? Не надейтесь! Рано или поздно вы туда что-то переложите из переполненного ящика. Позволите себе вернуться домой с работы часов в 10, чтобы не откладывать на завтра срочные письма, а на выходные возьмете домой материалы для презентации.
Ваше физическое состояние - это ваша ответственность! Если вы себе не запланируете личную жизнь, у вас "с этой дурацкой работой" ее и не будет. Дело не в дурацкой работе - это вы так распорядились своим временем. Те люди, у которых четко записано, что по вторникам и четвергам - танцы, по субботам - тренажерный зал с сауной, нагло уходят с работы "по звонку" в шесть или в семь не потому, что они бездельники, а потому, что они успевают ответить на письма или подготовить презентацию в рабочее время. Им надо во что бы то ни стало освободить вечер или выходные для себя. Другими словами - они раскладывают аккуратно предметы в отведенных для них ящиках. Они понимают, что после работы и в выходные им просто некогда будет этим заняться, потому что по плану - личные дела.
Тело - это не бумага, которая все стерпит. Поэтому срочно планируйте, как поддерживать свое тело в рабочем, творческом состоянии, чтобы не оставаться в минусе и не доводить себя до состояния "выжатого лимона".
Однажды у меня был очень напряженный образ жизни, и меня спасала рефлексотерапия. Я забегала на полчаса на иголки, спала там, но в итоге чувствовала себя вполне работоспособной. Если у вас нет возможности ходить на массаж или фитнес, хотя бы гуляйте быстрым шагом во время обеденного перерыва или ходите от метро до работы пешком. Если вы позволите себе свалиться в стресс или в болезнь ничего - хорошего от этого не будет, и для работы в том числе.
Если вы по пятницам пьете с друзьями, чтобы расслабиться, то дело ваше, но имейте в виду, что это не отменяет необходимости два-три раза в неделю делать что-то для поддержания своей физической формы. Вообще, чем более насыщена будет ваша жизнь, тем меньше будет у вас поводов для депрессий.
Источник: www.psyh.ru/rubric/5/articles/648/
14 
0
Просмотров: 165
Подписок на автора: 4
Поделиться
