Забыть обиду, совет психологаБородулька, 20 февраля 2011 г., 0:39
Обида - странное чувство. С одной стороны, это справедливая реакция на несправедливый поступок. С другой стороны, от разъедающего чувства обиды страдаем прежде всего мы сами, а не обидчик. Мы виним кого-то в чем-то, расстраиваемся, переживаем. Прокручиваем в памяти вновь и вновь неприятную ситуацию. Хоть и трудно забыть обиду, совет психолога однозначен - это сделать необходимо.
Обижаться или нет?
"Я не обижаюсь, я просто не забываю" - данное утверждение равнозначно тому, что вы так и не смогли простить. Обида - такое чувство, которое вас покинет только в том случае, если не будет периодически воскресать в вашей памяти. Кто не обижается? Да, наверное, нет таких. Это заложено в нас природой, мы тем самым защищаем свое "Я". Мы стремимся ощутить себя личностью, не позволяющей никому причинять нам боль. Только вот есть одно "но": данное чувство, защищая, может уничтожить вас же самих. Ведь первая возникающая реакция - ответить тем же, а этого психологи советуют ни в коем разе не делать!
Каждый день мы в своей жизни сталкиваемся с людьми разных взглядов, ценностей. Порой, что приемлемо для нас, не допускают у себя в жизни другие. Вы кому-то отказали в помощи и считаете, что это нормально, так как вы никому ничем не обязаны. Зато для другого ваш поступок оказался психологической травмой. Ведь он ждал именно помощи. В этом случае вы можете сказать, что не стоит чего-то ждать от других, не будет и обид. Одной из причин обид на окружающих в действительности является наше ожидание того, что кто-то поступит так же, как мы считаем правильным, согласно нашим взглядам, нашему воспитанию. Но у каждого правда своя, так стоит ли обижаться, если мир устроен так относительно?
Все же есть и разные обиды. Одно дело, когда в сумасшедшей давке в автобусе вас толкнули. Вам неприятно, но вряд ли обидитесь на это, ведь прекрасно понимаете, что это ненарочно. Несомненно, другую реакцию у вас вызывает, например, несправедливое поведение близких людей. Гнев, боль, желание отомстить - это только горстка тех эмоций, которые у нас возникают. Но их достаточно, чтобы лишить вас сил и радости жизни. Если вы пустите обиду в свободное плавание, то со временем с ней справляться будет сложнее и сложнее.
Истинное прощение имеет место в нашей жизни не так уж часто. Одно из мнений, почему мы должны забыть обиду, заключается в том, что своим действием мы берем верх над противником. Тем самым роль обиженного мы заменяем на победителя. Казалось бы, должно стать легче, ведь мы отомстили. Но все же чувство тяжести не покидает. Да, все потому что мщение ничего не имеет общего с исцеляющим прощением, испытав которое, мы чувствуем себя счастливее.
Прощение, приносящее вам внутреннюю свободу, придет к вам тогда, когда вы осознаете, что вы не судья. А значит, не вам выносить кому-то вердикт. Чувство обиды слишком никчемно, и из своей жертвы оно способно также сделать объект для всеобщей жалости. Думаю, вам это не надо.
Простить и забыть
Забывайте обиды без всяких оговорок. Несомненно, прибить морально обидчика к столбу гораздо легче и можно сказать, что даже в чем-то приятнее. Ведь тем самым мы лелеем свои раны. И порой даже сами можем провоцировать поводы для клеймежки других - тем самым чувствуя над ними свое превосходство. Так вот, нужно либо прощать, либо не прощать вообще и учиться жить с этим чувством дальше. Но психологи советуют придерживаться первого варианта. Середины здесь не существует.
Прощение, которое исходит корнями в вашу рану, как недолеченная болезнь, будет периодически давать о себе знать. Вы можете со временем начать думать о своем благородстве, а за ней потянется мысль, что объект вашего великодушия вам за это обязан. А обидчик может так и не думать. И творить вещи на свое усмотрение, которые вам снова могут нанести очередные раны. Зачем же тогда развивать эту спираль и тратить свое время на такое пустое и неблагодарное дело. Давайте лучше учиться прощать. Приготовьтесь к тому, что переход от обиды к прощению не будет быстрым. И вот что нам советуют психологи.
Первое, с чего вам необходимо начать, - это с осознания причины конфликта. А вдруг вы сделали из мухи слона. В порыве ссоры и на эмоциях не всегда есть способность адекватно принять ситуацию. Останьтесь наедине, постарайтесь успокоиться и пересмотреть ситуацию еще раз. Можно даже некоторые вещи написать на бумаге, такой прием поможет взглянуть на произошедшее со стороны.
Отпустите свои негативные эмоции. Только объектом выплеска должны быть не окружающие люди! Лучше займитесь спортом или творческой деятельностью. Оптимальный вариант не накапливать в себе обиду, а высказывать все вовремя. Но как бы там ни было, исцеление приходит через осознание. В нашем случае осознанием того, что вы злитесь и обижаетесь.
Задайте себе вопрос, почему вы не подпускаете к себе прощение. Ведь если серьезно, то при чины могут быть и корыстными для вас. Например, объяснить причины своих неудач, во всем виноват обидчик. Или поднять свою самооценку, вызывая в другом человеке чувство вины. Он кается, а вы его не прощаете. Признайтесь себе в истинном мотиве вашей затянувшейся обиды, только в данном случае можно говорить о "выздоровлении".
Попробуйте понять вашего обидчика. Может, он и не желал задеть вас, а так сложились обстоятельства. Или он пытался до вас донести то, о чем вы не догадывались. Смоделируйте конфликтную ситуацию у себя в воображении и постарайтесь на нее посмотреть сторонним наблюдателем. Переход от желания отомстить к прощению будет в вас развивать хорошее чувство - сопереживание. То есть примерить на себя мысли и поступки другого человека. Если же вред вам был причинен нарочно, то вас же никто не просит его полюбить или сделать лучшим другом. Речь идет только о прощении, от которого станет легче только вам.
Поверьте, вы не потеряете ничего, если решитесь пойти первой на примирение. Ведь ясно, что если не можете забыть обиду, то человек для вас еще что-то значит. Вы не в силах быть уверенными в том, что обидчик так же не мучим виной и страхом подойти к вам. Сделайте первый шаг, так будет всем легче и, в первую очередь, вам.
Не забывайте, что в каждом человеке есть как отрицательные, так и положительные стороны. Когда нами владеет злость, все хорошее закрывается ширмой. А в голове прокручиваются сценарии прежних негативных поступков. Если вы хотите кого-то простить, то свое внимание сконцентрируйте на положительных чертах вашего обидчика. Позвольте ему раскрыться для вас, и, кто знает, может, вы откроете для себя много приятного и нового.
Еще раз повторюсь: прощение важно для вас самих. Не нужно делать из данного акта жест великодушия, и уж тем более одолжение. Последнее будет показателем того, что вы решили просто пожить иллюзиями без обид.
Существуют и такие случаи, которые, казалось бы, простить невозможно. И первым спасающим эликсиром мы находим месть. Но месть - это только очередная попытка потешить свое уязвленное самолюбие. Это не выход! А наоборот - нить, которая может вас на длительное время привязать к обидчику. Один раз переборов себя, вы наконец-то освободитесь от оков и получите долгожданную внутреннюю свободу. Если вы умеете прощать других, то и сами вы заслуживаете прощения.
Еще один важный момент: умейте прощать и себя. Каяться и горевать над прошлыми ошибками бесполезно. Это признак слабого характера. К мудрости приходят путем ошибок. Все люди не без греха, и мы не исключение. Если вы решились раз и навсегда забыть обиду, к советам психологов нужно обязательно прислушаться. И тогда процесс прощения пройдет быстро и безболезненно для раненых чувств.
Источник: www.allwomens.ru/10014-zabyt-obidu-sovet-psixologa.html
12 
0
Просмотров: 137
Подписок на автора: 575
Поделиться
