* Боримся с депрессией, чтобы ничто не могло испортить праздники! **ХОХОТУН, 29 декабря 2010 г., 16:42
Здравствуйте, дорогие мои читатели. Послушав, почитав различные статьи и журналы, я пришла к выводу, что многие пишут "Нельзя сдаваться, нужно улыбаться" и прочее. Но нигде я не видела, чтобы было написано КАК бороться с этой штукой, получившей название депрессия. Так вот сегодня я и хочу дать несколько советов, чтобы человек прислушался, и к нему вновь вернулся стимул жизни!
Окружающая обстановка, в которой живет современный человек, сама по себе располагает к стрессам и нервным расстройствам. Это и бесчисленные переживания, и напряженные ситуации на работе или в школе, и разлад в семье или с любимым человеком, и чрезмерная переработка за компьютером, и недовольство пасмурной погодой. Перечислять можно до бесконечности. Но, сколько не веди этот список, стресс сам по себе никуда не денется. В стрессовом состоянии человек чувствует себя разбитым, одиноким, загнанным в угол. Все действует на нервы, угнетает и досаждает. Ниже сформулированы несколько простых правил, которые следует соблюдать в стрессовом состоянии.
*Правило первое.*
Никогда не оставайтесь в темноте. Даже ночная лампа над кроватью не улучшит вашего состояния так, как это сделает люстра на потолке. Чем ярче свет и чем больше комнат в квартире освещено, тем лучше вы будете себя чувствовать.
*Правило второе.*
Оставшись дома, не смотрите страшных или депрессивных фильмов. Это дополнительная негативная нагрузка на ваш мозг.
*Правило третье.*
Если вы одиноки, больше общайтесь по телефону, приглашайте друзей и родственников. Если вы закроетесь в четырех стенах и в себе, это только усугубит положение дел, и ваша депрессия может стать весьма агрессивной. Самым лучшим общением для вас могут стать маленькие дети, такие веселые, легкие и радостные.
*Правило четвертое.*
Запланируйте каждый день по получасовой прогулке на свежем воздухе. Это должны быть людные места, например, парки, оживленные улицы. Прогулки должны проходить только в светлое время суток.
*Правило пятое.*
Если у вас есть возможность не пойти на работу (и если ваша депрессия связана с рабочим местом), то лучше ей воспользоваться. Даже если переработка вас спасает от стресса, не стоит ею злоупотреблять. Это поможет лишь на определенный период, но не навсегда.
*Правило шестое.*
Избегайте употребления алкоголя, особенно если целью становится борьба с депрессией. Спиртным вы только усугубите ситуации и можете даже вызвать привыкание.
*Правило седьмое.*
Вы давно занимались уборкой дома? Может, как раз самое время это сделать? Иногда элементарное наведение чистоты может принести удовлетворение, даже наслаждение результатом ваших действий.
*Правило восьмое.*
Вы знаете, что яркие теплые цвета помогают от депрессии? Купите желтых фруктов или овощей. Этот цвет особенно радует глаз, и он же будет лечить вам душу. Можете положить кабачок на тумбочку возле себя. Сегодня это для вас талисман. А завтра вы его съедите. Польза двойная, верно?
*Правило девятое.*
Смело обращайтесь за помощью к друзьям. Они всегда вам помогут поднять настроение. Помните, что просить о помощи у друзей не зазорно.
*Правило десятое.*
Запишитесь в бассейн. Вода снимает напряжение, придает тонус мышцам, позволяет "размяться" легким. Нет возможности - принимайте душ, ванну, чаще умывайтесь. Вода смывает плохую энергетику.
*Правило одиннадцатое.*
Слушайте музыку, которая успокаивает. Если у вас возникнет желание покружить, как-то подвигаться под эту музыку, используйте эту возможность. Музыка - это великий источник силы для разума и тела!
*Правило двенадцатое.*
Пригласите массажиста. Сделайте своему телу, а следовательно, и душе приятное. Массаж снимет напряжение и снизит уровень депрессивности.
Главное не теряйте оптимизма, ведь жизнь-то у нас одна и прожить мы её должны, чтобы никогда не жалеть о прошедшем времени! Ваша Даня вечно с улыбкой.
Источник: tests.astrostar.ru/psyalm/262075.html
31 
0
Просмотров: 215
Подписок на автора: 277
Поделиться
