Советы работникам и руководителям на 6 дней работы после 4 дней отдыха
Игорёк, 7 ноября 2010 г., 14:10

   Добрый день, любимые читатели! Как отдохнули? Должно быть - отлично! Представляете, а завтра первый рабочий день... Ужасно не хочется идти на работу и учебу. Чтобы избежать плохого сомочувствия и перемен настроения, необходимо будет как следует психологически настроить себя на работу. Как это сделать - расскажу прямо сейчас!
   
   "Всякая душа празднику рада", гласит русская народная пословица. Особенно, если праздники длительные, можно было бы добавить, если бы не одно "но". Специалисты установили, что после длительного отдыха у многих людей появляется "синдром рабочей дезадаптации".


   
   После ноябрьских праздников, которые длились с 4 ноября, нашим гражданам предстоит преодолеть нелегкую рабочую шестидневную неделю. Сбившиеся за время праздников биоритмы грозят постпраздничной хандрой. Кто-то, придя на работу после длинных выходных, становится нервным и раздражительным, кто-то чувствует себя подавленным и даже испытывает тоску. У некоторых болит голова и нарушается сон. В таком состоянии самое главное не бросаться в рабочий омут с головой, а дать себе 3-5 дней для "раскачки".


   
   Существует интересная закономерность: чем активнее человек отдыхал и веселился, тем более выражены у него признаки этой самой дезадаптации. Эмоциональными проблемами это состояние не исчерпывается. Соматические заболевания также чаще обостряются именно после затяжных выходных.


   
   Этим синдромом в нашей стране страдают примерно 40% работников.


   
   Чтобы не увеличивать этот процент, специалисты советуют в первые рабочие дни после длительного отдыха не задерживаться в офисе, не выполнять серьезной работы, требующей повышенной концентрации. Нагрузку следует повышать постепенно и не требовать от себя высокой производительности в первые рабочие дни после отдыха. Кроме того, не увеличивайте свой рабочий день за счет украденного у себя же лишнего часа сна, сон как никогда важен для восстановления организма.


   
   Плавно войти в рабочий ритм поможет элементарная уборка на рабочем столе - приведение в порядок бумаг и построение планов: "Работу следует начинать планомерно и с очень простой вещи. Если сегодня-завтра вы пересмотрите старые документы на своем рабочем столе и в ящиках, поймете, что сдать в архив, а от чего просто избавиться, то это освежит мозги и поможет выстроить приоритеты", - советует врач-психиатр Зураб Кекелидзе.


   
   Другой простой способ преодоления постпраздничной депрессии - это четкое распределение дел на ближайшие дни. Намеченные цели помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст хорошие эмоции. Даже планирование следующего отпуска поможет справиться с нахлынувшей хандрой.


   
   Особенно важно, отмечают специалисты, соблюдать режим питания. Не пропускайте обеденный перерыв. Необходимость в калориях и витаминах особенно актуальна при вхождении в рабочий ритм. Повысить растраченную в праздники энергию можно путем добавления в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, вишен или абрикосов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Кроме того, не забывайте об ароматизированных травах типа сельдерея, базилика, укропа и кинзы.


   
   Врачи советуют употреблять зимой как можно больше рыбы, желательно отварной. Жирная рыба содержит аминокислоты, повышающие работоспособность. К рыбе необходимо добавить сок лимона (чайную ложку на порцию), овощи и много пряностей. Корица, тимьян, красный перец бодрят в прямом и переносном смысле. Можно приготовить смесь из сухих пряностей и добавлять ее по вкусу во все блюда.
   
   Надеюсь, дорогие друзья, я хоть как-то помогу справиться вам с после-праздничной дипрессией! Все будет хорошо! Ведь жизнь прекрасна! 
   
  Источник: www.rian.ru/society/20101107/292214982.html

7 0
Просмотров: 140
Подписок на автора: 28
Поделиться

К разделу

Назад