=SkanDaL=, 7 июля 2010 г., 17:06
Эти постпраздничные дни характеризуются повышенной стрессогенностью. Кроме того, что организм должен справляться с последствиями чрезмерно затяжных праздников, нужно возвращаться к рабочему ритму жизни, да и погода не устаёт подбрасывать новые сюрпризы (которые тоже требуют адаптации). Сочетание нескольких стрессоров чревато ухудшением самочувствия, повышением уровня тревоги, снижением качества работы, обострениями различных психических расстройств и психосоматических заболеваний. Чтобы помочь своему организму благополучно пережить этот сложный период, воспользуйтесь простыми рекомендациями:- в первые дни после выхода на работу старайтесь входить в рабочий режим постепенно. Не перегружайте себя производственными заданиями, не окунайтесь в работу с головой. Не задерживайтесь после работы, уходите с работы вовремя, не берите работу домой;
- не экономьте на отдыхе. Строго следите за своим сном, старайтесь ложиться спать вовремя или - лучше на полчаса-час - раньше. Перед сном не будут лишними 20-минутная прогулка или пара чайных ложек мёда;
- не забывайте о завтраке и не пропускайте обеденный перерыв;
- устраивайте перерывы через каждые 45 минут работы, чередуйте различные виды деятельности. Источник: www.psylive.ru/articles/5972_postprazdnichnii-stress.aspx


Просмотров: 150
Подписок на автора: 3
Поделиться