=SkanDaL=, 18 июля 2010 г., 18:33
Как преодолеть дурное расположение духа? 1.Постарайтесь вспомнить лучшие моменты своей жизни, удачи, достижения. 2.Прокрутите в голове ситуацию, сходную с той, что испортила вам настроение, но сделайте это чисто рационально, не позволяя разыграться эмоциям. Многие согласятся с тем, что оптимистический настрой помогает противостоять болезням и старости. Верность этой догадки подтверждается житейским опытом, но недавно она получила и убедительное научное подтверждение. В США были подведены итоги нескольких исследований, в которых изучалось воздействие психического настроя человека на его здоровье и продолжительность жизни. ОЖИДАНИЕ БЕДЫ ВЕДЁТ К БЕДЕ. В одном из исследований участвовало около полутора тысяч человек, наблюдение за ними велось в течение 10 лет. Учёные тщательно дифференцировали степень воздействия разных факторов на состояние здоровья испытуемых. Результаты исследования ошеломили учёных: выяснилось, что у пессимистов соматические заболевания случаются в несколько раз чаще, чем у оптимистов. Чем же это объяснить? Прежде всего тем, что оптимисты обладают более высокой сопротивляемостью невзгодам. Они относятся к трудным периодам жизни, как к временному стечению неблагоприятных обстоятельств, которые нужно либо преодолеть, либо перетерпеть. Они активно планируют будущее, способны решать даже сложные задачи, которые выдвигает перед ними жизнь. Поэтому оптимисты гораздо реже, чем пессимисты, пребывают в состоянии внутреннего напряжения, у них больше ресурсов, чтобы преодолевать жизненные невзгоды - безработицу, материальные трудности, хронические болезни. Пессимисты же, наоборот, светлые периоды жизни воспринимают как временное состояние и постоянно ждут, что с ними случится беда. То есть "планируют" несчастья. Будущее представляется им в мрачном свете, кажется безнадёжным. Они постоянно испытывают давление обстоятельств - как истинных, так и предполагаемых. БОЛЕЗНИ СЕРДЦА, НАСТРОЕНИЕ И ГОРМОН СТРЕССА. Ещё одно исследование проводилось в Центре здоровья при Университете Джона Гопкинса. В нём участвовало 600 человек в возрасте от 30 до 59 лет с наследственной предрасположенностью к сердечным заболеваниям. Сами участники к началу эксперимента на боли в сердце не жаловались. Примерно половина испытуемых обладала оптимистическим взглядом на мир, остальные смотрели на жизнь мрачно. Наблюдение за этими людьми велось на протяжении от 5 до 12 лет, и 70 человек из 600 за этот период заболели стенокардией или перенесли инфаркт. Примечательно. Что среди заболевших пессимистов было в два раза больше, чем оптимистов. Руководитель исследования доктор Диан Беккер сделал такой вывод: "Это связано с тем, что у людей с позитивным отношением к жизни вырабатывается гораздо меньше стрессовых гормонов (прежде всего кортизола), что и помогает им защититься от болезней. Но что делать, если у человека сложился неблагоприятный тип психики? Ведь часто восприятие жизни зависит от темперамента, характера или условий, в которых сформировался человек. Конечно, можно посоветовать ему искать в жизни светлые стороны, но переделать себя нелегко. Американские психологи рекомендуют пессимистам не накапливать раздражение и гнев, а открыто выражать свои эмоции, не тая в себе того, что беспокоит. Правда, далеко не всегда это возможно. Лучшее решение проблемы - обсуждение своих переживаний с близким человеком, которому можно довериться без опасения быть неправильно понятым. Источник: maxic1505.narod.ru/015.htm
3 
0
Просмотров: 156
Подписок на автора: 3
Поделиться
