*.*Спокойствие, только спокойствие*.* [МЯТЕЖНАЯ], 21 июля 2010 г., 2:39
Чтобы снять стресс, мужчины прибегают к испытанному средству - хватаются за бутылку. Женщинам этого делать не стоит, хотя бы потому, что в таком случае красота быстро сходит на нет.
Пусть уж лучше разобьют пару тарелок или устроят мужу сцену по какому-нибудь пустяку. Но, оказывается, можно обойтись и без битья посуды, если овладеть несложными приемами для расслабления.
=[]= Напрягите и потом расслабьте отдельные части тела, сначала медленно, потом быстрее, концентрируя внимание на разнице ощущения при напряжении и расслаблении.
=[]= Поднимите брови как можно выше и подержите так 10 секунд. После этого на следующие 10 секунд расслабьте мышцы лица, стараясь запомнить ощущение того и другого состояния.
=[]= Сильно сожмите и потом расслабьте веки, то же проделайте с губами.
=[]= Сморщите как можно сильнее нос, затем расслабьте.
=[]= Прижмите в течение минуты затылок к стене или, лежа, к полу, кровати, затем ослабьте давление.
=[]= Поднимите напряженное правое плечо, как будто вы пожимаете плечами, затем ослабьте мышцы. То же самое проделайте с левым плечом.
=[]= Расправьте плечи и на минуту прижмитесь ими к стене. Ослабьте давление.
=[]= Сожмите кулаки и затем разожмите, как бы позволяя напряжению стекать с пальцев.
=[]= Напрягите и расслабьте мышцы ягодиц.
=[]= Вытяните ноги и упритесь ими в стену. Расслабьте мышцы.
Много времени эти упражнения не потребуют, но после них голова становится яснее и работа лучше спорится.
Источник: life.ladycity.ru/doc/1658/
Ваша Олька
32 0 Просмотров: 185
Подписок на автора: 31 Поделиться
*.*
32 
0
