Галагазета | Радость жизни в ощущениях (продолжение, начало в статье Учитесь радоваться жизни - 20 июля)
Радость жизни в ощущениях (продолжение, начало в статье Учитесь радоваться жизни - 20 июля)
CAXAPOK, 24 июля 2010 г., 17:17
  (-) День первый
  
Расшевелите свои вкусовые рецепторы.
 
  
Пока вы ждете, когда в духовке испечется пирог или на плите закипит чайник, поставьте перед собой бокалы с двумя разными видами вина, два сорта конфет, фруктов, орешков - подойдет любая группа продуктов по вашему вкусу.
  
Медленно вдохните аромат каждого продукта, а затем ощутите их вкус, по очереди попробовав по маленькому кусочку и подержите во рту, не глотая, насколько возможно долго. "Вы почувствуете, почему описывая вкус, часто используют эпитеты: "восхитительный", "божественный", "фантастический", "чувственный", "соблазнительный" и другие", - говорит Брайан Люк Сиуорд, специалист по искусству релаксации через органы чувств.
 
  (-) 
День второй
  
Откройте для себя новые ароматы.
 
  
Когда вы пойдете в магазин, загляните в отдел, где продаются всевозможные ароматические масла, свечи, палочки и другие подобные товары. Попросите продавца дать понюхать разные ароматы, например, сладкий бергамот, освежающую лаванду, пикантное сандаловое дерево, пряную гвоздику, бодрящий эвкалипт. Вдыхая каждый из них, остановитесь на мгновение и задумайтесь: какие чувства он в вас вызывает.
  
"Открывая для себя новые запахи и ощущая возникающие при этом чувства, вы пробуждаете дремлющую часть своего мозга и открываете свой разум для новых идей и мыслей", - объясняет Сиуорд.
  

Почувствуйте радость расслабления. 
В конце трудного дня наградите себя ни с чем не сравнимым удовольствием - сделайте себе массаж стоп. Он расслабит мышцы и снимет усталость с ваших натруженных за день ножек. Для этого примите ножную ванну, в которую можно капнуть немного ароматического масла, затем обсушите кожу ног мягким пушистым полотенцем, капните на стопы несколько капель масла для массажа (или растительного без запаха) и в течение пяти минут разминайте, растирайте и растягивайте мышцы всей стопы - от щиколотки до кончиков пальцев - приятными для вас движениями.
"Когда я массирую себе стопы, я как бы выражаю любовь и признательность себе за все, что я делаю", - говорит Нэнси Конгер, автор книги "Чувственная жизнь. Как расширить свои сенсорные возможности", - и испытываю при этом необычайную радость и непередаваемые ощущения, которые дает мышечное расслабление".
 
  (-) 
День третий
  
Помолчите и послушайте.
 
  
Во время перерыва на работе откажитесь от второй чашки кофе, сядьте за свой стол, закройте глаза и на три минуты сконцентрируйтесь на тех звуках, которые вы слышите вокруг. Все ли из них вы узнаете? Возможно, вы услышите такие, о которых раньше и не подозревали.
  
"В любом окружении есть определенная тональность, звук, определенная музыкальная нота, - считает Конгер, - окружающий мир сам постоянно сочиняет музыку. Он подарит ее нам, если мы захотим ее услышать".
 
  
Полюбуйтесь розой.
 
  
Если ваш любимый давно не дарил вам роз, купите их себе сами. А когда муж и дети "приклеятся" к телевизору, возьмите в руки самый красивый цветок и рассмотрите его, наслаждаясь ароматом. Нежно переберите лепестки этого прекрасного произведения природы и ощутите их мягкость и шелковистость. "В красной розе присутствует множество цветов - от бордового и алого до оранжевого и розового",- говорит Конгер.
 
  (-) 
День четвертый
  
Приласкайте ребенка.
 
  
Когда малыш - ваш или вашей подруги - будет пробегать мимо, намереваясь в очередной раз напроказничать, подхватите его, усадите к себе на колени и обнимите. Пусть ваши органы чувств поработают: почувствуйте аромат нежных, как шелк, волос на детской головке, ощутите, как теплые ручки ребенка обнимают вашу шею, посмотрите в его открытое личико, послушайте его легкое дыхание.
   "Улыбнитесь, засмейтесь и почувствуйте радость и восторг! - говорит Когнер. - Если бы мы посвящали такой момент глубокого внимания каждому человеку, присутствующему в нашей жизни, весь мир бы вокруг нас изменился".
 
  
Немного помурлычьте.
 
  
Вы когда-нибудь замечали, насколько чувственны кошки? "Они - просто знатоки в деле поиска удовольствий", - считает Когнер.
  
Станьте кошкой и вы - на 10 минут. Не отказывайте себе ни в одном порыве получения удовольствия. Если вы хотите потереться спинкой о пол, поваляться на травке, потянуться к небесам, понежиться на солнышке - сделайте это.
 
  (-) 
День пятый
  
Нарисуйте музыку.
 
  
Неважно, какая музыка заставляет вашу душу трепетать, а какая - энергично .двигаться, вы можете извлечь из нее намного больше, если увидите ее. Возьмите напрокат у своего ребенка коробку с красками или карандашами, включите свою любимую музыку и нарисуйте цветные образы, которые она навевает вам. "Я использовала такие феноменально яркие краски, когда рисовала первую симфонию Брамса, что мое чувственное восприятие этого произведения стало совершенно другим! - рассказывает Мишель Гельб, психолог. - В другой раз, когда я любовалась закатом, я услышала первую симфонию Брамса, хотя в тот момент мой магнитофон молчал".
 
  (-) 
День шестой
  
Попробуйте увидеть боль.
 
  
Когда вы случайно наступите ногой на антенну игрушечной машины, которую оставил на полу ваш сынишка, или порежете палец, не позволяйте себе выпускать пар с помощью тех ярких выражений, которые запрещаете произносить своему ребенку. Вместо этого сделайте глубокий вдох и понаблюдайте за своими ощущениями - боль, жжение, резь - и опишите их самой себе. Какого они цвета, размера, формы, веса? Каковы ощущения: постоянные, пульсирующие, движущиеся? "Вы прочувствуете то, что происходит, а не свои мысли и отношение к произошедшему", - говорит Гельб.
 
  (-) 
День седьмой
  
Спойте песню своей еды.
 
  
Когда вы будете готовить обед, представьте себе, что каждый продукт представляет собой определенную музыкальную ноту. Пойте свою собственную мелодию, которая будет отражать цвета, формы и ароматы ингредиентов, таких, например, как помидоры, лук, перец.
"Вы станете лучше готовить, потому что сумеете заметить диссонанс, смешивая несовместимые продукты, и сможете улучшать свои произведения кулинарного искусства до таких высот, когда симфония станет просто совершенной!"
 
  
Источник: vlirt.ru/archives/tag/внешние-признаки
3 0
Просмотров: 201
Подписок на автора: 5
Поделиться



Закрыть
© Team-Tech.ru, 2017 - 2024