Каблук сломался, в универе долги, а этот гад не звонит! Всё!!! Терпению предел!!! И на ком срывать злость? На близких. Так как всё-таки сказать "НЕТ" негативных эмоциям?
Без переживаний и страстей, конечно же, скучно, но стоит пожалеть любимых. По словам ученых, проводивших исследования, девушки наиболее устойчивы к стрессам. А молодые люди, несмотря на своё физическое превосходство, подвержены дипрессиям намного чаще. Женская психология устроена так, что какие-то пустяки могут проходить мимо нервной системы, даже не затронув её, в то время как мужчины, наоборот, чаще зацикливаются на мелочах. В любом случае накопление отрицательной энергии хотя бы одной из сторон приводит к неизбежной ссоре. И тут уже не разберешься, у кого там что, с психологической точки зрения. Любая ссора - тяжелейший физический стресс, при котором возможно повышение артериального давления, учащение дыхания и приток крови к мозгу. А что в итоге? Стрессы и дипрессии, которые вызывают только недоумение: откуда? А еще надутые щеки, выключенные телефоны и обиды. Так как не бить посуду друг другу об головы и не устраивать истерики, а грамотно расставить всё по полочкам, не причинив вреда нервной системе?
1Если чуешь, что в воздухе запахло жареным, постарайся на время потерять своего оппонента из поля зрения. Уйди в другую комнату, например, или сходи в магазин. Вот ты уже ругаешься, но вдруг останавливаешься на полуслове и идешь за хлебом. Оппонента это поставит в тупик. Метод стоит использовать не часто, так как могут подумать, что ты играешь на чувствах. Отвлекись максимум на 10 минут, чтобы перевести дух и собрать мысли. Это позволит немного расслабиться.
2Если возможности уйти вот прямо сейчас нет, и ты уже начинаешь до боли в горле отстаивать свою точку зрения, отвлекись. Посмотри в окно, сконцентрируйся на каком-то предмете и подумай немного о нём: кто купил, когда, какая история с ним связана?
Концентрироваться лучше не дольше минуты, а то люди могут подумать, что ты перезагружаешься. Хватит и 5 секунд, чтобы в уме грамотно выстроить сложноподчиненное предложение. Смотреть на предметы и думать об истории их существования возможно, только если ты ссоришься в знакомом тебе месте. Если вы не дома, то можно и листики на деревьях посчитать.
3Старайся говорить тише, тщательно подбирая слова. Не тараторь и прислушивайся к собственному голосу. Такой метод использует учителя в школах и лектора в больших аудиториях. Если снижаешь тон, то не до шепота. Старайся просто говорить чуть тише, без напряга. Таким тоном читают нотации и предупреждают о возможном нападении, а не избегают ссоры. Имей в виду: будешь использовать прием слишком часто - получишь прозвище Злобная Училка.
4Чувствуешь, что больше не можешь держать гнев в себе, - зайди в ванную, запри дверь, включи воду и ругайся себе на здоровье. Никто тебя не услышит и не упрекнет.
("В ВОДУ ЕЁ" - еще один способ быстро избавиться от гнева: идешь в ванную, наливаешь в тазик или кастрюльку холодной годы и опускаешь в неё лицо. Два-три повтора - и злобы как не бывало. )
Но в ванной комнате, когда включена вода, часто почему-то пропадает желание ругаться. Стимул ушел, и кричать в кафельный пол бесперспективно. Прими контрастный душ.
Вот и на этом методе против гнева издавна стоит знал качества. Вода - лучший способ расслабиться. Хочется - можно и покричать, но только в течении 5 минут, иначе это может перейти в самовнушение.
5А еще лучше выместить всю злобу на делах домашних. Стирай, гладь, мой, подметай, закручивай гайки и болты, вытирай пыль со всей агрессией и сосредоточенностью.
После ссор,дрязг и перезачетов постарайся забить свой график до отказа. Возьми листочек А4, расчерти его на всю неделю и старайся в день делать до двух до бесконечности полезных дел. Никаких развлечений. Так выматываешься, что гнев уходит.
6Если слеза всё же подступили к горлу, то не стесняйся - поплачь. Это один из древнейшних способов избавления от напряженности. Истерика, конечно, не выход, но всплакнуть очень даже можно. А ты думаешь, почему дети - такие жизнерадостные существа?
Они вовремя умеют заплакать и избавить себя от гнева. Только когда идею начинаешь эксплуатировать часто, тебя называют истеричкой и плаксой. Тоже как в детстве.
7Если продолжаешь злиться, то сядь и законспекрируй все отрицательные эмоции на бумаге. Туда же можешь добавить и другие беды, случившиеся за день. А пока пишешь, скорее всего будешь думать, как сформулировать. В общем, тоже довольно быстро успокоишься. Если есть возможность наговаривать всё это на диктофон, то еще лучше. Потом послушаешь и поймешь, как глупо звучат твои притензии.
Добавлю от себя, дорогие мои, будьте благоразумнее, берегите свои нервы. Лучше сесть, обсудить и спокойно всё решить.
Источник: Журнал "OOPS!",
Номер: 9,
Выпуск: Сентябрь 2008.
Ваша Лера
24 0 Просмотров: 169
Подписок на автора: 63 Поделиться
ЭМО.netТерпению предел!!!
И на ком срывать злость?
На близких. Так как всё-таки сказать "НЕТ" негативных эмоциям?
Без переживаний и страстей, конечно же, скучно, но стоит пожалеть любимых. По словам ученых, проводивших исследования, девушки наиболее устойчивы к стрессам. А молодые люди, несмотря на своё физическое превосходство, подвержены дипрессиям намного чаще. Женская психология устроена так, что какие-то пустяки могут проходить мимо нервной системы, даже не затронув её, в то время как мужчины, наоборот, чаще зацикливаются на мелочах. В любом случае накопление отрицательной энергии хотя бы одной из сторон приводит к неизбежной ссоре. И тут уже не разберешься, у кого там что, с психологической точки зрения. Любая ссора - тяжелейший физический стресс, при котором возможно повышение артериального давления, учащение дыхания и приток крови к мозгу. А что в итоге? Стрессы и дипрессии, которые вызывают только недоумение: откуда? А еще надутые щеки, выключенные телефоны и обиды. Так как не бить посуду друг другу об головы и не устраивать истерики, а грамотно расставить всё по полочкам, не причинив вреда нервной системе? 1
) Но в ванной комнате, когда включена вода, часто почему-то пропадает желание ругаться. Стимул ушел, и кричать в кафельный пол бесперспективно. Прими контрастный душ. Вот и на этом методе против гнева издавна стоит знал качества. Вода - лучший способ расслабиться. Хочется - можно и покричать, но только в течении 5 минут, иначе это может перейти в самовнушение. 5
24 
0
