Галагазета | Победить плохое настроение

Победить плохое настроение

g055574350, 17 мая 2010 г., 20:23

Как победить плохое настроение

Поверьте, самый лучший способ справиться с плохим настроением - выговориться. Но, к сожалению, не всегда может найтись слушатель. Современная фармакология предлагает большое количество успокоительных лекарств. Но не нужно идти в аптеку, ведь учёные нашли много других способов. Прислушайтесь к советам психологов и врачей.
Думайте только о хорошем. Многие из нас страдают из-за своих негативных мыслей. Важно распознать и научиться изменять угнетенный образ этих самых мыслей. Не нужно приводить самих себя в угнетенное состояние. Одним из самых лучших способов поднятия настроения является заинтересованность в ком-то или в чём-то. Найдите себе увлечение, и Ваше подавленное и угнетённое состояние пройдёт!

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Из всех способов, помогающих самому изменить своё настроение, наиболее эффективным считается аэробика. Физические упражнения не только помогут поднять Ваше настроение, но и укрепят Ваше здоровье и улучшат фигуру, от чего настроение в любом случае поднимется.
Исследователи обнаружили, что выполнение работы по дому дает небольшой эффект, а наиболее полезными считаются: бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание - все то, что стимулирует работу сердца, кровообращение и обогащение организма кислородом.
Занимайтесь этим спортом всего по 20 минут - 3-5 раз в неделю - и ваше настроение придет в норму...

ЦВЕТ

Чтобы погасить раздражительность и гнев, избегайте красного цвета.
Если Вы хотите справиться с депрессией, не носите одежду и не окружайте себя предметами чёрного и темно-синего цвета, так как они могут вызвать грусть. Выбирайте теплые, яркие и живые цвета.
Для того чтобы успокоиться и снять напряжение, смотрите на нейтральные тона. Мягкие синие тона, например, часто используют в больницах, для того чтобы пациенты не волновались.

МУЗЫКА

Музыка играет огромную роль в Вашем настроении. Чтобы изменить своё настроение необходимо подобрать музыку к своему настроению, а потом постепенно её менять. Таким образом Вы сможете изменить своё плохое расположение духа на отменное уравновешенное состояние.

ПИТАНИЕ

Ученые заметили непосредственную связь между едой и настроением. Пища, содержащая углеводы,вырабатывает серотонин, который отвечает за покой и расслабленность организма.
Употребление в пищу белков поддерживает живость ума, способствует выработке умственной энергии. Самое высокое содержание белков - в моллюсках, рыбе, мясе курицы, телятине и нежирной говядине. Три или четыре унции этих продуктов могут принести желаемый эффект.
Большое потребление кофеина тоже вызывает изменения в настроении. Один из американских психиатров обнаружил во время контрольного исследования прямую связь между приемом кофеина в больших дозах и увеличивающейся депрессией, раздражительностью и тревогой у некоторых людей. Так что, дорогие мои, нельзя чрезмерно употреблять кофе!

СВЕТ

В Национальном психотерапевтическом институте обнаружили, что многие люди подвержены своего рода зимней депрессии, которую называют сезонной эмоциональной болезнью. Причина - недостаток света. Свет, который дает стандартная лампа дневного освещения, по всей видимости, почти в десять раз меньше, чем свет в тени дерева в солнечный день. Когда люди, страдающие зимней депрессией, проводят дополнительно два-три часа при ярком искусственном освещении, их настроение улучшается.
Совет тем, кто страдает от таких сезонных перемен: побольше появляйтесь на улице днём.

СОН

Сон может улучшить настроение, снять усталость. Но сон со сновидениями оказывает еще больший эффект и является одной из древнейших форм психотерапии.
Многие исследователи полагают, что сны, даже если человек их не помнит, играют огромную роль в формировании настроения. Если сон хороший, то настроение весь день будет прекрасным.

Старайтесь улучшать своё настроение, мои хорошие! Надеюсь, что эта статья многим поможет.

Автор: я, Ваша PRINCESSка

Источник: www.psyportal.info/psypage/nastr.shtml

0
Просмотров: 197
Подписок на автора: 3
Поделиться