КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НАСТРОИТЬСЯ НА ДИЕТУ: 5 простых шагов.
Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного в чем-то себя ограничивать - это всегда очень и очень трудно. Мы откладываем на завтра, на понедельник, на "после праздников"... В итоге, месяцами, а то и годами каждый день смотрим в зеркало и корим себя за маленькие или большие недостатки.
На самом деле, решиться в чем-то себя ограничить не так уж и сложно, если предварительно морально настроиться.
ПЕРВЫЙ ШАГ - это понять: зачем, почему и ради чего вы это делаете?
Вариантов может быть масса: для оздоровления нашего организма, чтобы просто выглядеть лучше, для работы. В общем, перечислять причины можно до бесконечности!
Отвечая на вопрос "Ради чего?", вы ставите перед собой цель. Например, "Я буду придерживаться диеты - я похудею - я смогу носить обтягивающие и модные вещи - я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и комфортно - а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства". Вот конкретная цель - опредмеченная и реальная.
А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: "У меня не совсем идеальная фигура - я буду придерживаться диеты - у меня будут идеальные пропорции - тогда на меня будут обращать внимание все мужчины". Здесь последнее звено в цепочке мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости, постоянной нервозности и разочарования, эти "лишения" ничего больше не принесут.
ВТОРОЙ ШАГ - определить, что вы потеряете и что приобретете взамен?
Нужно ответить на вопрос "Что мне это даст?" Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, увеличат популярность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему.
Или если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. А вот истязать себя из-за пяти лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с личной жизнью или с уважением в компании сверстников, по меньшей мере глупо и неэффективно.
ТРЕТИЙ ШАГ - сможете ли вы всё выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда?
Подумайте хорошенько, вдруг вам будет трудно соблюдать специальное меню, если вы постоянно кушаете вне дома или в разных местах.
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ - составляем примерное меню и график приема пищи.
Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям.
И ПЯТЫЙ ШАГ - приступать ко всему немедленно!
Если вы приняли решение, то не откладывайте на завтра.
С вами была я, вечнохудеющая Соска
Источник: оn-diеt.ru/teoria-poxudenia/psixologia-poxudeniya/kak-psixologicheski-nastroit-sya-na-dietu-5-prostyx-shagov.html
68 0 Просмотров: 190
Подписок на автора: 80 Поделиться
ДиетаКАК ПСИХОЛОГИЧЕСКИ НАСТРОИТЬСЯ НА ДИЕТУ: 5 простых шагов. Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного в чем-то себя ограничивать - это всегда очень и очень трудно. Мы откладываем на завтра, на понедельник, на "после праздников"... В итоге, месяцами, а то и годами каждый день смотрим в зеркало и корим себя за маленькие или большие недостатки. На самом деле, решиться в чем-то себя ограничить не так уж и сложно, если предварительно морально настроиться. ПЕРВЫЙ ШАГ - это понять: зачем, почему и ради чего вы это делаете? Вариантов может быть масса: для оздоровления нашего организма, чтобы просто выглядеть лучше, для работы. В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Отвечая на вопрос "Ради чего?", вы ставите перед собой цель. Например, "Я буду придерживаться диеты - я похудею - я смогу носить обтягивающие и модные вещи - я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и комфортно - а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства". Вот конкретная цель - опредмеченная и реальная. А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: "У меня не совсем идеальная фигура - я буду придерживаться диеты - у меня будут идеальные пропорции - тогда на меня будут обращать внимание все мужчины". Здесь последнее звено в цепочке мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости, постоянной нервозности и разочарования, эти "лишения" ничего больше не принесут. ВТОРОЙ ШАГ - определить, что вы потеряете и что приобретете взамен? Нужно ответить на вопрос "Что мне это даст?" Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, увеличат популярность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему. Или если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. А вот истязать себя из-за пяти лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с личной жизнью или с уважением в компании сверстников, по меньшей мере глупо и неэффективно. ТРЕТИЙ ШАГ - сможете ли вы всё выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда? Подумайте хорошенько, вдруг вам будет трудно соблюдать специальное меню, если вы постоянно кушаете вне дома или в разных местах. ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ - составляем примерное меню и график приема пищи. Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям. И ПЯТЫЙ ШАГ - приступать ко всему немедленно! Если вы приняли решение, то не откладывайте на завтра. С вами была я, вечнохудеющая Соска
Источник: оn-diеt.ru/teoria-poxudenia/psixologia-poxudeniya/kak-psixologicheski-nastroit-sya-na-dietu-5-prostyx-shagov.html
68 
0
