++ Пси-фактоР ++
Тревога!
Паническая атака - это внезапый приступ тревоги: например, родители задерживаются, и фантазия начинает работать на полную катушку. Паника сопровождается сердцебиением, дрожью, нехваткой воздуха. Если было несколько приступов в одной ситуации, подсознательно начинаешь избегать их - не отвечаешь у доски и не ходишь к зубному.
Спокойствие, только спокойствие!
+ Продумай борьбу с мыслями, возникающими во время панической атаки. Возьми листик и напиши в одну колонку мысли ( "я стану посмешищем", "самолёт рухнет", и т. п. ), а в другую - их разумное опровержение.
+ Вспоминай те ситуации, в которых было очень-очень страшно, и то, как позитивно они закончились. Носи с собой штучки, которые помогут отвлечься: фотографии любимых людей, игрушку-защитника, флакон духов. Неплохо бы иметь при себе резиновый тренажер для рук - движения облегчают панику.
+ Представь свой страх в смешном виде - как в "Гарри Поттере". Боишься пауков - посмотри мультик про веселых пауков; паникуешь при мысли об экзаменах - вспомни пару баек про преподавателей.
Источник: журнал "OOPS" за 10 октября 2009 года (Раздел: психология).
Ваша ++ ЛиСиЧкО ++
17 0 Просмотров: 126
Подписок на автора: 105 Поделиться
+ Пси-фактоР +
...Ваша +
+ ЛиСиЧкО +
17 
0
