g340897183, 7 марта 2010 г., 2:43
Пятое время года
Эти две недели в самом конце зимы требуют от нас особого внимания к нашему организму. Восстановить равновесие и вновь наполниться энергией помогут некоторые приемы китайской медицины.
Эти переходные, наполненные переменами дни на стыке зимы и весны в традиционной китайской медицине считаются пятым временем года: для нас это время особой физической и душевной нестабильности, уязвимости. Объясняя феномен переходного сезона, китайцы проводят параллель с Землей, тяжелой стихией из древнекитайской философской системы: "пятый сезон - это время жирной земли, липнущей к ботинкам, утяжеляющей ноги, замедляющей движение". В условиях России - это время тающего снега, сплошной слякоти и луж. Кажется, что каждый шаг требует от нас двойных усилий и забирает больше энергии, чем обычно.
К тому же, это время больших перемен, обновления, перерождения природы, а у всех людей, видимо, от рождения, когда человек испытывает самый первый и сильный стресс, на уровне подсознания страх к переменам. Ведь в этот период мы особенно беззащитны.
Поэтому, несмотря на распускающуюся природу, появление первых птиц, люди переживают весеннюю хандру, которая даже сильней осенней, это время большой депрессии, без преувеличений. Но все плохое, впрочем как и хорошее, имеет свойство проходить, а чтобы смягчить и ускорить этот процесс есть простые, доступные всем приемы.
Принять ванну.
Эфирное масло розмарина или масло полыни горькой - прекрасные средства для подзарядки меридиана селезенки и желудка. 7-10 капель в теплую ванну улучшат состояние пищеварительной системы и поднимут настроение. Принимая ванну, старайтесь полностью расслабить живот и сосредоточиться на ощущении легкости в верхней части живота, чуть ниже ребер.
Вздохнуть с облегчением.
Это упражнение помогает освободить селезенку и желудок от последствий стресса. Встаньте на пол, слегка расставив ноги. Сделайте вдох, мысленно считая до восьми и наполняя вначале нижнюю часть живота, а затем грудную клетку. Задержите дыхание на 8 секунд, потом медленно выдыхайте так же в течение 8 секунд. Повторить 5 раз.
Согреть живот.
Вечером, перед тем как заснуть, положите правую ладонь на живот и подержите ее так 5 минут, концентрируя внимание на ощущении тепла, исходящего от вашей руки. Постепенно вы почувствуете, как напряжение в области живота спадает, это способствует глубокому крепкому сну.
Изменить питание.
Откажитесь от холодной воды (особенно во время приема пищи) в пользу чуть теплой, с долькой лимона. Легче перенести пятый сезон, разделив обычные приемы пищи на более маленькие порции. Самые подходящие продукты - овощи или корнеплоды сладковатого вкуса, желтоватого или оранжевого цвета. Причем предпочтение стоит отдавать не сырым, а тушеным, вареным или бланшированным овощам.
Переварить эмоции.
Согласно древневосточным концепциям поддержания здоровья, принятие своих эмоций - одно из главных условий хорошего самочувствия. Признаться себе, что "это меня задело", "я обижен", "мне грустно", увидеть и назвать то, что наша душа ощущает в этот момент, - такой прием помогает значительно уменьшить напряжение и стресс. Наблюдать, как эмоции приходят и уходят, не стараясь их удержать, но и не избегая их. На листе бумаги составьте список "непереваренных" эмоций за последнюю неделю. Внесите все, стараясь как можно тщательнее описать именно собственные ощущения. Проанализируйте причины этих ситуаций. Избавляясь от негативных эмоций, освобождайте место для позитивных. Прослушивание приятной музыки, чтение стихов, прогулки на природе считаются идеальным отдыхом, несущим гармонию.
А главное - помнить, что если рядом есть настоящие друзья, которые не предадут, не пропадут, а помогут в трудную минуту, то никакой пятый сезон страшен не будет! 
Источник: журнал "PSYCHOLOGIES", март 2010, 47
8 
0
Просмотров: 135
Подписок на автора: 32
Поделиться
