КАРТИНКА, 5 октября 2009 г., 17:44
БЕССОННИЦА: ВПРОК НЕ НАСПИШЬСЯ. Британские невропатологи впервые определили основную причину бессонницы. Изучив 1700 анкет, они установили, что более половины респондентов страдают нарушениями сна из-за подсознательного беспокойства по поводу собственной безопасности. Причин для беспокойств можно найти немало: террористическая угроза, проблемы со здоровьем, сохранность имущества от воровских посягательств - все эти проблемы подтачивают человеческую психику, отгоняя сон на долгие мучительные часы, заполненные тягостными мыслями. Людей, страдающих от бессонницы, в наше время гораздо больше, чем пять лет назад. Сейчас лишь 3% населения Великобритании удивительным образом умудряются сохранить свой сон полностью свободным от воздействия повседневных стрессов. То, что происходит с человеком во сне, до сих пор не очень ясно представляют себе даже врачи-сомнологи. Зато они точно знают, сколько нужно спать, чтобы нормально функционировать. Принято считать, что в сутки человеку нужно спать не менее 8 часов, но на самом деле, норма определяется индивидуально, и зависит от желаний и потребностей конкретного человека. Необходимое количество сна зависит от физиологии и психологии каждого отдельно взятого человека. Правда, необходимый минимум времени на сон все-таки существует - это 5-5,5 часов в сутки. Если три ночи подряд спать меньше, то в организме наступят такие же изменения, как после суток без сна вообще. Лишение сна (депривация) грозит сначала эмоциональными расстройствами: раздражительностью, апатией, быстрыми переходами от эйфории к депрессии и обратно. Затем ситуация может усугубиться, могут возникнуть зрительные и слуховые нарушения, болевые ощущения в ногах и руках, повышением чувствительности к боли. Человеку, который очень долго находился без сна, бывает трудно выбрать правильное слово в разговоре, закончить предложение при ответе на вопрос. Он забывает недавние события. Специалисты советуют: если вы провели ночь без сна, надо полноценно поспать две последующие ночи, тогда все будет хорошо. Важно, чтобы после сна вы чувствовали себя бодрым, отдохнувшим и готовым к работе, чтобы в течение дня у вас не возникало сонливости. Выспаться впрок, как люди часто пытаются делать в выходные и праздничные дни, к сожалению, невозможно. Стараться выспаться нужно регулярно, а не только по праздникам. Источник: www.роrtаl-wоmаn.ru/wоmаn_thеmеs/wоmаn_hеаlth/bеssоnnitsа_vрrоk_nе_nаsрishsjа/
23 
0
Просмотров: 200
Подписок на автора: 4
Поделиться
