Галагазета | Стресс (от англ. str...
Стресс (от англ. str...
g700376979, 20 октября 2008 г., 20:54
Стресс (от англ. stress - давление, напряжение), состояние организма, характеризующееся напряжением неспецифических адаптационных механизмов, направленное на сохранение гомеостаза и адаптации в среде в ответ на экстремальные или патогенные воздействия.
 
 
 ***КАК ПОВЫСИТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ?***
 
 Как на практике повысить свою стрессоустойчивость? Какие существуют методы саморегуляции, и как с их помощью сохранить душевное равновесие?
 Спать не менее 6 часов в сутки. Причем это должен быть непрерывный сон. Иначе усталость накапливается и со временем начинает делать свое <<черное дело>>, а именно ослаблять организм. А когда нет сил, то любая, даже самая незначительная проблема кажется огромной.
 Регулярно питаться. Кушать нужно регулярно. Иначе организм перестает получать энергию, а это тоже своего рода стресс. Реакция на него - повышение уровня гормона страха адреналина, который отнюдь не прибавляет сил.
 Не забывать об отдыхе. Идеальный вариант - активное времяпровождение. Но если нет сил и хочется просто поваляться на диване, не отказывайте себе в такой малости. Может быть, сейчас это как раз то, что нужно вашему организму, чтобы восстановить силы.
 Использовать природные средства. Одним из способов повышения стрессоустойчивости организма является применение растений-адаптогенов. К адаптогенным растениям относятся:
  - Элеутерококк;
  - Женьшень;
  - Лимонник китайский;
  - Аралия;
  - Стеркулия;
  - Родиола розовая;
  - Заманиха;
  - Левзея.
 Все они обладают тонизирующими, стимулирующими и общеукрепляющими свойствами и используются для повышения физической и умственной работоспособности, а также для профилакти и лечения многих болезней. Адаптогены не являются допингами. Допинги заставляют организм работать <<на износ>>, без отдыха. Стимулирующее действие адаптогенов намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в форсированном режиме. Поэтому для адаптогенов характерно отсутствие отрицательных эффектов и привыкания даже при продолжительном применении.
 Из всех адаптогенов наиболее часто применяются элеутерококк и женьшень.
13 0
Просмотров: 171
Подписок на автора: 1
Поделиться



Закрыть
© Team-Tech.ru, 2017 - 2024