g700376979, 20 октября 2008 г., 20:54
Стресс (от англ. stress - давление, напряжение), состояние организма, характеризующееся напряжением неспецифических адаптационных механизмов, направленное на сохранение гомеостаза и адаптации в среде в ответ на экстремальные или патогенные воздействия. ***КАК ПОВЫСИТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ?*** Как на практике повысить свою стрессоустойчивость? Какие существуют методы саморегуляции, и как с их помощью сохранить душевное равновесие? Спать не менее 6 часов в сутки. Причем это должен быть непрерывный сон. Иначе усталость накапливается и со временем начинает делать свое <<черное дело>>, а именно ослаблять организм. А когда нет сил, то любая, даже самая незначительная проблема кажется огромной. Регулярно питаться. Кушать нужно регулярно. Иначе организм перестает получать энергию, а это тоже своего рода стресс. Реакция на него - повышение уровня гормона страха адреналина, который отнюдь не прибавляет сил. Не забывать об отдыхе. Идеальный вариант - активное времяпровождение. Но если нет сил и хочется просто поваляться на диване, не отказывайте себе в такой малости. Может быть, сейчас это как раз то, что нужно вашему организму, чтобы восстановить силы. Использовать природные средства. Одним из способов повышения стрессоустойчивости организма является применение растений-адаптогенов. К адаптогенным растениям относятся: - Элеутерококк; - Женьшень; - Лимонник китайский; - Аралия; - Стеркулия; - Родиола розовая; - Заманиха; - Левзея. Все они обладают тонизирующими, стимулирующими и общеукрепляющими свойствами и используются для повышения физической и умственной работоспособности, а также для профилакти и лечения многих болезней. Адаптогены не являются допингами. Допинги заставляют организм работать <<на износ>>, без отдыха. Стимулирующее действие адаптогенов намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в форсированном режиме. Поэтому для адаптогенов характерно отсутствие отрицательных эффектов и привыкания даже при продолжительном применении. Из всех адаптогенов наиболее часто применяются элеутерококк и женьшень.
13 
0
Просмотров: 166
Подписок на автора: 1
Поделиться
