Синдром панических атак. История одной борьбы
Настоящая, 26 июля 2019 г., 14:50

Уверена, что многие из вас, услышав это словосочетание, не сразу поймут, о чем речь, так как мало кто слышал об этом явлении. Кроме тех, конечно, кто на собственном опыте столкнулся с ним. Было время, и я была такой. Когда это стало уже невозможно терпеть, я обратилась к специалисту. Улыбчивый доктор убедил меня в том, что все это довольно просто лечится. Обрадовавшись и заимев надежду на то, что мой кошмар все-таки когда-нибудь закончится, я начала борьбу. И только когда я прошла полный курс очень серьезного лечения, я узнала о том, что это не лечится в принципе, и мне придется до конца дней своих бороться с этим недугом. Но сейчас я могу сказать, что научилась с этим жить и свести к минимуму неприятные моменты. Как? Давайте обо всем по порядку.

Что такое синдром панических атак? Если говорить не научными терминами, а простыми словами, это патологическое состояние, которое медицина относит к психоневрологическим расстройствам. Проявляется этот синдром главным образом приступами, которые продолжаются в течение 10-20 минут.

Если рассматривать такое состояние с медицинской точки зрения, то это есть не что иное, как ряд нарушений со стороны вегетативной, эндокринной и нервной системы.

А на деле это непонятно откуда взявшийся неконтролируемый приступ страха. Видимых причин может не быть вообще. Ну, для обычного человека. Для меня же это могло быть все что угодно: гуляющая без хозяина собака, давка в общественном транспорте, поездка на лифте, водная прогулка на катере и так далее. Иногда причин не было вообще. Ты постоянно живешь в режиме ожидания. Ожидания того, что вот-вот произойдет что-то страшное, то, с чем ты не сможешь совладать.

В такие моменты мне всегда становилось трудно дышать. Как следствие, начиналась паника. Ты чувствуешь чудовищный страх, у тебя немеют конечности, бешено бьется сердце, земля уходит из-под ног. 

Первое время, когда я еще не знала, что это такое, в те моменты, когда меня накрывали такие приступы, мне вызывали "скорую". Проверив основные показатели и убедившись, что ничего экстренного у меня нет, мне делали укол успокоительного и советовали обратиться к психологу. Сей факт меня, конечно, возмущал. Мне казалось, у меня была болезнь, которую просто не могут верно определить. Какой к черту психолог?

Я потратила много времени на поиск хорошего специалиста. В каждом видела "не того". Мне казалось, никто из них меня не понимает по-настоящему. И надо сказать, в большинстве случаев это было обосновано: попадались такие врачи, у которых была только одна цель - качать из меня деньги. Также пришлось отдать немалые деньги на дорогостоящие обследования.

И когда все другие диагнозы были исключены, в истории болезни я увидела то самое - "Синдром панических атак". Несмотря на то, что физически это состояние полностью вылечить нельзя, я нашла психолога, который хоть как-то облегчил мое состояние и помог мне. Я прошла курс иглоукалывания и медикаментозного лечения.

В один прекрасный момент я поняла, что ситуацию просто надо брать в свои руки. Мне нужно было с этим учиться жить.

Очень надеюсь, что кто-то сейчас с точно такой же проблемой читает эту статью, поэтому хочу поделиться с вами тем, как мне удается справляться со своим состоянием. Надеюсь, мой опыт поможет вам.

Очень важно уметь контролировать свое состояние без помощи лекарств. Потому что, во-первых, они не всегда помогают должным образом, а во-вторых, могут вызвать зависимость. 

Итак. Первое, чем вы можете себе помочь, - это скорректировать своё питание. Да-да! Не нужно пренебрегать этим моментом. Откажитесь от энергетиков и тонизирующих напитков. Мне сложнее всего было отказаться от кофе, потому что я о-о-очень его люблю! Попробуйте травяные отвары, которые обладают успокаивающим эффектом. Старайтесь не переедать. Особенно не ешьте много на ночь. Часа за 2 до сна лучше не есть вообще. Помните также о том, что вредная еда сильно нагружает печень. А печень вырабатывает адреналин, который влияет главным образом на нервную систему.


Второе. Важный пункт. Постарайтесь исключить стрессы из своей жизни. Понятно, что полностью избавиться от них не получится, так как они волей-неволей сопровождают нас на протяжении всей жизни. Но тем не менее. Старайтесь устранить саму проблему, вызывающую у вас неприятные эмоции. Также не накручивайте себя по пустякам. Например, не тревожьтесь о будущем, ведь его невозможно предугадать. 


Третье. Занимайтесь спортом. Каждый день находите время для физических нагрузок. Наши страхи вынуждают нас двигаться меньше. Это, по сути, ловушка. Бывайте чаще на воздухе!  Не хотите бегать - ходите! В некоторых случаях ходьба бывает полезнее бега. Дома делайте гимнастику. Благо, сейчас в интернете можно найти что-то, подходящее именно вам.


Четвертое. Здесь мне вспоминаются слова Марка Твена. Он сказал: "В жизни у меня было много неприятностей, большинство из которых так и не случились". Не придумывайте себе новых страхов. Не надо всех этих: "А вдруг...", "А что, если...". Не надо. "Лечите" свои страхи ими же. Клин клином вышибает. Боитесь ездить на лифте - не ходите по лестнице, не избегайте этого. Боитесь метро - пользуйтесь им чаще. Боитесь разговаривать с людьми - чаще бывайте в обществе. Как только почувствуете накатывающий страх - дышите медленно животом. Помните, что сразу ничего не получится. Это долгая и упорная борьба. Все придет со временем. Поэтому никогда не опускайте руки.


И последнее. Всегда имейте позитивный настрой! Это очень важно. Читайте интересные книги, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте, путешествуйте, пробуйте что-то новое.


Все эти советы были выверены мной исходя из личного опыта. Очень надеюсь, что они помогут всем тем, кто столкнулся с такой проблемой. 

Желаю вам всего доброго! Чаще улыбайтесь! 

________
Автор: я

18 0
Просмотров: 373
Подписок на автора: 53
Поделиться
Статья находится в выпуске: А-а-а-а-а!!!

К разделу

Назад