Эмоциональное выгорание
ДРЕВНЯЯ, 22 марта 2018 г., 19:48

Современная жизнь человека, проживающего в мегаполисе, кипит и бурлит беспорядком ненормированности и зачастую лишена  правильного образа жизни. Он все буквально делает “на ходу”. Он ест на ходу, забывая уделять внимание правильному рациону, одевается на ходу, общается с близкими в перерывах между остановками в метро по телефону и там же занимается чем-то интересным для себя (чтение, изучение чего-то, некоторые даже что-то успевают делать в дороге на работу)... Все это - растрата себя, своего потенциала, энергии, жизненных сил (человек же - не вечный двигатель).  

Причины и следствие

В таком темпе, когда человек постоянно отдает себя не тому, что ему нравится и полезно, он начинает впадать в уныние (работа, что не нравится; нет времени на себя и свои увлечения; ухудшение отношений с близкими и друзьями из-за недостатка того же времени; хронический недосып; постоянный режим многозадачности, так как нужно постоянно узнавать что-то новое и совершенствоваться, чтобы жить; потеря эмоциональных связей, что крайне важны для человека и т.д.), ведь ничто его не наполняет, а, наоборот, изматывает. Из-за постоянных проблем, которые только прибавляются, он начинает испытывать раздражение, негатив, нервные срывы и, как следствие, проявляется психосоматика. Его жизнь становится серой, инертной, полной негативного многообразия и бессмысленности: он просто существует. Это и есть следствие эмоционального выгорания. 

Что делать?

Самое главное в данном процессе, ОСОЗНАТЬ свой темп жизни: есть ли в нем время на себя, близких людей, семью, друзей? Давно ли я занимался чем-то непринужденно, тем, что мне действительно интересно, просто так? Как давно я был на прогулке: ходил по любимым местам, посещал культурные заведения, ходил на природу?.. Отпуск? А что это такое? Выходные заняты бытовыми делами: дети, уборка, поход по магазинам, готовка, стирка… СТОП! Нужно подумать, как решить эти проблемы, но с большей пользой и приятно:

- составить график/расписание, заполнить структуру решения бытовых задач и следовать ей, зная, что сегодня вы занимаетесь всеми делами, но следующий выходной - принадлежит вам всецело, и тут уже - как разгуляется фантазия;

- можно приобщить домашних делать уборку вместе: это довольно весело и выгодно. Во-первых, вы вместе со всем справляетесь быстрее, во-вторых, во время уборки вы заняты общим делом, что сближает отношения, позволяя укрепить эмоциональный план, и в то же время вы наслаждаетесь обществом других: вы общаетесь, шутите, делитесь историями, планами, рассказываете друг другу о новостях. Это же здорово!

- еще можно на все “забить”, оставив дела на вечер, и пойти с кем-то гулять, посетить интересные места, набраться эмоций, энергии и с новыми силами жить следующую неделю;

- ну а если вы живете один, и ваш кот никак не хочет готовить ужин и собирать носки, то вам тоже повезло! Один человек, вероятно, не может создать большого повода для уборки, и ему будет достаточно пару часов в неделю для генеральной уборки и минимум времени ежедневно для поддержания чистоты. Поэтому все оставшееся время рекомендую не валяться на диване за просмотром сериалов, а отправиться на поиск приключений, но не тех, в конце которых ползут домой со страшным лицом, а культурных, наполненных яркими красками и хорошими эмоциональными оттенками, которые обычно отсутствуют в рабочее время...

Что касается нелюбимой работы, здесь есть несколько вариантов (мотивация либо интерес? Нужно определиться):

- если вас смущает зарплата, попробуйте обсудить это с начальством (если вы уважаемый кадр, будет несложно);

- вы также можете приобрести необходимые навыки на курсах повышения квалификации и требовать повышения (обычно компании приветствуют это);

- ну а если “все плохо”, и эти варианты вам не подходят, то вы можете “поискать” себя в другой области или вообще получить образование в интересной для вас сфере (сейчас это несложно и занимает не так много времени). В этой жизни человеку для успеха “быть в тренде” обычно требуется 3-4 образования… Но можно также пройти какие-то курсы, заняться самообразованием и изучением нужной вам области - все доступно! Главное и основное - ваше желание: успех равен настойчивости, умноженной на мотивацию. 

И помните: нельзя угнаться за временем, оно всегда будет позади вас. 
Нельзя заработать всех денег - вам столько для жизни не понадобится, вы столько не потратите, а если будете гнаться за ними, жизнь пролетит мимо вас. 

Оставляя на потом семью/детей/отношения/дружбу, вернувшись, вы можете их больше не узнать, а они могут больше не нуждаться в вас. А оставляя на потом себя, вы рискуете потерять ценное: здоровье, развитие, успешность, интерес к жизни...

Никогда не забывайте о цене относительно ценности (это абсолютно разные вещи!) - питайтесь правильно, спите вовремя, будьте открыты новому, не оставляйте позади маленькие радости: они важны (!) и у каждого - свои. Уделяйте внимание тем, кто для вас важен сегодня. В таком случае, вам гарантирован успех, хорошее настроение, смысл жизни и отсутствие эмоционального выгорания (всех “бонусов” намного больше, но нет смысла их все расписывать)! Помните, что вкладывая таким образом в свое развитие, вы инвестируете в будущее! 
Сейчас у вас есть возможность остановиться и посмотреть на свою жизнь: быть может, нужно что-то изменить или настала пора действовать?.. 


Автор: ДРЕВНЯЯ

9 0
Просмотров: 242
Подписок на автора: 14
Поделиться

К разделу

Назад