Осенние недомогания
Ячиру_тян, 27 августа 2013 г., 10:28

   Здравствуйте, читатели!

   Не за горами осень, а с ней и такие недомогания, как моральная усталость и осенняя депрессия. Как же с ними бороться и каков их источник, я вам сейчас поведаю.


  Осенняя депрессия

   Признаками могут служить усталость, резкая смена настроения, апатичность и вялость. Причиной, как утверждают специалисты, является укороченный световой день, превращение серотонина в мелатонин. И правда, солнечного тепла и света организму не хватает, а с ним витамина D и радости. К тому же, когда человек видит, как жизнь вокруг засыпает, опадает листва и когда и тут, и там слякоть и лужи - невольно накатывает уныние. Также человек осознаёт, что кончилось лето, конец отпускам и каникулам, а впереди работа, учёба, как же тут не впасть в депрессию?

   Как же бороться с депрессией? Нужно чаще бывать на свежем воздухе, желательно в компании друзей, чаще общаться с людьми, не допуская разговоров на унылые темы. Так как сейчас в основном люди проводят время во всемирной паутине, то и это можно обратить себе на пользу, читая развлекательные паблики и просматривая увеселительные шоу, фильмы и т.д.

   Помимо этого нужно следить за своим питанием, есть цитрусовые и шоколад, так как они являются источником гормонов радости. Ну, и, конечно же, от депрессии спасёт любовь, так что любите и будьте любимыми.


  Моральная усталость

   В то время как при физической усталости решением будет покой и отдых, то с моральной усталостью всё гораздо сложнее, так тело, как известно, лечить легче, чем душу. Причин может быть великое множество, среди них - загруженность информацией, проблемы, переживания и всё то же отсутствие солнечного света. Так что же делать?

   Категорически нельзя употреблять алкоголь, так как проблемы и душевные терзания от него только усугубляются, да и здоровью вредит. Чаще всего советуют спорт, например, фитнес, велоспорт, боевые искусства или йога, в конце концов. Конечно, не у всех найдётся желание и время, чтобы посещать секцию или денег на тренажёр, чтобы заниматься дома. В этом случае проблему можно решить прогулками на свежий воздух перед сном, сходить на родник за водой, прогуляться по набережной утром. Зарядку в домашних условиях также несложно делать без специальных снарядов, так, некоторые из них можно заменить подручными средствами.

   Также советуют сменить обстановку, найти хобби, но если второе ещё как-то возможно, то первое не всем под силу, мне кажется. Поэтому я бы предпочла заняться каким-то релаксирующим занятием, например, рукоделием, поделками из бересты, фольги или же лепкой. Можно заняться рисованием, и не важно, если вы не умеете рисовать, ведь главное, что это помогает расслабиться. Ещё бы я посоветовала побаловать себя банькой, ванночками различными, покупкой чего-либо желаемого. В общем, порадовать себя любимого.


   Как видите, в обоих случаях рекомендованы прогулки на свежем воздухе, правильное питание и больше позитива. Примите на заметку и не болейте этой осенью.


  Автор: я   

13 0
Просмотров: 264
Подписок на автора: 68
Поделиться
Статья находится в выпуске: Выпуск №35

К разделу

Назад