Как справиться со стрессом во время беременности *"' -НЕП0ВТОРИМАЯ, 27 августа 2012 г., 8:39
Стресс вмешивается в нашу жизнь буквально каждый день. Не секрет, что беременные, находясь под влиянием эмоций, подвержены огорчениям гораздо больше, чем другие. Как же противостоять стрессу в таком интересном положении? Вот некоторые советы, которые помогут справиться с этим недугом: 1. В момент, когда вы стали участницей неприятной ситуации, прежде, чем отдаться во власть эмоциям, попробуйте просто подышать. Медленно и спокойно. Дыхание поможет вам регулировать частоту сердечных сокращений, и вы успокойтесь. 2. Постарайтесь осознать масштаб проблемы. Действительно ли она стоит таких эмоциональных затрат? Ведь одними своими переживаниями вы не сможете её решить. Стоит ли в таком случае переживать? Когда ваш ум спокоен и избавлен от суеты, вы сможете гораздо быстрее найти выход из любой ситуации;.br> 3. Высыпайтесь. Недостаток сна выматывает и обычного крепкого человека, а что говорить об уязвимых, беременных женщинах. Если вы систематически не высыпаетесь, то автоматически становитесь очень раздражительной, следовательно, ваша восприимчивость к стрессу увеличивается в разы. Вы начинаете, как говорят, делать из любой мухи слона. 4. Чаще устраивайте себе вечера расслабления. Поставьте вашу любимую, спокойную музыку, зажгите свечи, сделайте травяной чай. Умиротворенная домашняя атмосфера поможет вам погрузиться в ощущения благополучия и расслабленности. Пусть весь мир подождет. 5. Воспользуйтесь ароматерапией. Это очень хороший способ снять стресс. Если у вас нет специальной лампы - не беда. Добавьте несколько капель ароматического масла в вазу с водой. Оно будет испаряться и аромат быстро наполнит помещение. Очень хороши для расслабления масла иланг-иланга, ромашки, лаванды. 6. Великолепное средство для снятия стресса и напряжения - массаж. И не важно: сделает ли вам его профессионал или это будет ваш муж, друг или мама. В любом случае он окажет благотворное воздействие. Помните, что единственный человек, способный контролировать реакцию на стресс - это вы сами. Никто не сделает это лучше вас. Только уравновешенное душевное состояние поможет преодолеть любые стрессовые события. Всё, что требуется от вас - контролировать свои чувства, ведь он не нужен ни вам, ни вашему будущему ребенку. Источник: elite-life.narod.ru/depr3.htm
11 
0
Просмотров: 238
Подписок на автора: 63
Поделиться
