Красота Как делать зарядку. Рекомендации g833855506, 5 июля 2011 г., 19:22
Делайте утреннюю зарядку 10-15 минут, а если у вас есть время и желание, то можно увеличить до 30 минут. Зарядкой занимайтесь до завтрака. Чтобы снять нагрузку с сердца, нужно выпить стакан воды, даже если не хочется. Если тебе уж очень хочется кушать, то выпей стакан сока, но ни в коем случае не чай, кофе, капучино. Начинайте упражнения с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая нагрузку. Дыхание должно быть глубоким - полной грудью, а еще и животиком. Можно выполнять свои упражнения для зарядки, а можно воспользоваться определенными комплексами, разработанными тренерами. Они советуют выполнять следующие упражнения: повороты головы, потягивания вверх руками, круговые вращения руками; ходьба на месте; приседания, наклоны вправо и влево, отжимания и многое другое. Следует обратить внимание на то, какие ощущения появились после утренней зарядки. Если вы чувствуете легкость и бодрость, то вы делаете все правильно, а если выполняя упражнения вы начали чувствовать усталость, то необходимо уменьшить нагрузку. Эти рекомендации помогут вам делать правильно утреннюю зарядку без вреда для вашего организма. Очень важно всегда выглядеть в форме: подтянутый живот, стройные ноги, упругое тело. Очень приятно, когда ты в центре внимания. Следите за собой, делайте эти не хитрые упражнения и у вас все будет хорошо. Источник: sovets.net/1168-kak-pohudet-delaya-zaryadku.html
18 
0
Просмотров: 167
Подписок на автора: 9
Поделиться
