Бесовская, 27 мая 2011 г., 1:37
Если талия не "осиная" из-за лишнего веса, то его стоит сбросить, правильно и умеренно питаясь и занимаясь хотя бы по утрам интенсивной зарядкой. Уменьшить объем талии тебе поможет и гимнастический обруч или хала-хуп. Повращаешь его регулярно месяц-два, и талия станет потоньше. Все просто - укрепились мышцы брюшного пресса, появилась привычка втягивать живот. Кстати, о последней. Научиться ей тебе поможет исключительно легкое упражнение: стоя прямо, напрягай мышцы живота, хорошенько втягивая его и резко надувая. Такой зарядкой ты можешь заниматься в автобусе или метро по дороге на учебу или работу. Тогда вечная борьба живота с талией перестанет быть для тебя актуальной. Живот станет плоским, а талия тонкой. Впрочем, не все так просто. "Плоскость" твоего живота зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы верхнего и нижнего пресса, а тонкость талии - от косых мышц. Вот упражнения, которые помогут добиться плоского живота и осиной талии: 1. Ляг на спину, ноги подними вертикально вверх, руки за головой. Поднимай туловище, поворачивая его вправо, затем - влево (по 12 раз). Повтори еще два подхода по 12 раз. 2. Встань возле стула, придерживаясь за его спинку. Сначала 15 раз отведи в сторону одну ногу, затем - другую. Повтори это упражнение 3 раза. Движения должны быть пружинящими. 3. Ноги поставь на ширину плеч, руки на поясе, туловище наклони вперед. Выполняй круговые движения туловищем влево-вправо. Повтори 6-8 раз. 4. Пятки и носки вместе, руки за головой. Правую ногу согни в колене, не отрывая носка от пола. Левое бедро отведи в сторону. Меняй положение ног и отводи в сторону то левое, то правое бедро. Темп упражнения постепенно убыстряй. 5. Ноги поставь на ширину плеч, руки на поясе. Выполняй наклоны туловища назад-вперед, влево-вправо. После каждого наклона возвращайся в исходное положение. 6. Ноги поставь на ширину ступни, руки за головой. Поднимись на носки, втяни живот и в течение 1 минуты выполняй круговые движения бедрами, как при вращении обруча. На все упражнения уйдет немного времени. И, скорее всего, твоя талия приобретет нужные размеры. Однако леди с тонкой талией не будет выглядеть стройной при плохой осанке, сутулости, неумении красиво держать голову. Истинные леди отличаются не только умением держать марку и фасон, прежде всего, они умеют "держать спинку". Эта отличительная черта помогает им идти по жизни с высоко поднятой головой и всегда и везде чувствовать себя королевой. Кстати, английская королева даже в свои преклонные годы отличается безукоризненной осанкой. Источник: Книга "Новая женская энциклопедия", Сокол И.А., 2006
42 
0
Просмотров: 226
Подписок на автора: 3
Поделиться
