Послушаем об утренней зарядке!
СУКАМРА3Ь, 24 декабря 2010 г., 21:21

    Даже если вы занимаетесь в спортзале, не стоит отказываться от утренней зарядки. К тому же у утренней зарядки и занятий в спортзале разные цели. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц, похудания или увеличения выносливости. Утренняя зарядка предназначена для того, что бы зарядить организм бодростью и энергией. 
     Утренняя зарядка улучшит подвижность суставов, увеличит гибкость тела, повысит мышечный тонус и увеличит приток крови ко всем мышцам. Утренняя зарядка поможет размять тело и разбудить мышцы. Зарядка помогает подготовить тело к дневным нагрузкам, позитивно зарядить его энергией. 
     Для утренней зарядки достаточно 15 минут, за это время нужно самые выполнять простые упражнения - сгибаться, прыгать, подтягиваться, делать махи руками и ногами, приседать и т.д. Не нужно выполнять утром сложные упражнения с большой нагрузкой. Это принесет пользу организму и позволит вам отправиться на работу с хорошим настроением. 
     Утренняя зарядка, как и любые другие физические упражнения, должна приносить радость и удовольствие. Здесь важную роль играет настрой. Лучше всего делать зарядку под любимую музыку, это поднимет настроение, упражнения будут даваться легче. 
 
Источник: otvetin.ru/zdorovkrasiv/13305-chem-polezna-utrennyaya-zaryadka.html

106 0
Просмотров: 206
Подписок на автора: 33
Поделиться

К разделу

Назад