Уход за грудью
g623606181, 21 июня 2010 г., 23:09

    Приветствую вас, дорогие мои! 


          Уход за грудью          


    ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


    Молочная железа поддерживается грудными мышцами, которые, как и любые другие мышцы, можно укрепить. Для этого достаточно ежедневных 5-6-минутных несложных упражнений, благодаря которым через несколько недель грудь заметно приподнимется.


    1-е упражнение:
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложить перед собой пальцами вверх, локти на уровне груди. Два раза на "один, два" сильно сжать нижние части ладоней, на "три" - повернуть пальцы к себе, на "четыре" - выпрямить ладони, на "пять" - опустить руки вниз, на "шесть" - сложить руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.


    2-е упражнение:
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Поднять согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепить пальцы рук. Затем резкими движениями пытаться развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.


  3-е упражнение:
    Отжимание укрепляет не только руки, но и грудь. Для начала можно отжиматься от скамейки - к отжиманиям от пола мышцы надо подготовить. Главное, чтобы спина была параллельна полу (или воображаемой плоскости от полов до ладоней) . Можно менять положения кистей рук, разворачивая их в разные стороны, - это заставляет "работать" разные группы мышц.


ГИДРОМАССАЖ ГРУДИ


   Массаж струей воды. Направить струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. Он не должен быть слишком сильным. Производить струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделать минимум 10 таких кругов. Под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. Массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. При массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить. Продолжительность процедуры 8-10 минут. После душа следует хорошо растереться и нанести на грудь питательный крем.


    Массаж морской водой. Польза морской воды известна давно. Ванну с морской солью следует принимать из расчета 100 г на 1 л воды. Во время процедуры осторожно помассировать грудь круговыми движениями без нажима.
    Главное - регулярность процедуры, которую желательно проводить каждое утро, в крайнем случае 3-4 раза в неделю. Это поможет поднять грудные мышцы, улучшить местное кровообращение, усилить обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысив их регенерацию, а значит, и обновление старых отмерших клеток.




    И на последок о бюстгальтере.
    Если грудь маленькая, от бюстгальтера все равно отказываться не стоит. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.
    Помимо поддерживающей функции бюстгалтер обладает свойством "корректора" фигуры. Добиться эффекта пышного бюста поможет белье со вставками из силикона, поролона, геля, бюстгальтер с воздушными вставками. А вот лифчик большего размера проблемы не решит - его ткань имеет свойство собираться в складки, что выглядит не особенно эстетично.
    Бюстгальтеры из эластичной ткани, наоборот, обладают утягивающим эффектом, что позволяет сделать грудь менее пышной. Но "утягивающий" не значит на размер меньше. Тесный бюстгальтер может нарушить кровообращение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез.
   И, главное, не забывайте, что ношение бюстгальтера более 12 ч в сутки повышает вероятность развития рака груди, так как препятствует нормальному току лимфы в грудной железе.


    Источник: книга "Фигура Вашей мечты" ; Выпуск: ХАРЬКОВ БЕЛГОРОД 2009.



 С уважением, Ваша СЕКСИ

129 0
Просмотров: 160
Подписок на автора: 4
Поделиться

К разделу

Назад