Стройность против привычки
g623606181, 24 июня 2010 г., 22:30

   Среди причин того, что с годами фигура теряет свою стройность, нередко называют неуемный аппетит. Кто-то борется с ним с помощью голодания, кто-то предпочитает аппетиту изнурительные упражнения, а кто-то так и не может преодолеть привычку к вкусной и обильной еде.
   Но часто ли мы едим только потому, что действительно голодны? Если "да" , то за свой вес можно не беспокоиться - он всегда будет в норме. С другой стороны, аппетит часто нас обманывает, что вполне подпадает под определение "ложный голод".


   Существует довольно обширная градация "ложного голода" , который прямо или косвенно влияет на параметры фигуры.


   ПРИВЫЧКА К ПЕРЕЕДАНИЮ. Многие считают трапезу оконченной лишь тогда, когда на еду уже смотреть не хочется. Если человек молод, здоров, если его пищеварительная система работает безотказно, от такого переедания, возможно, вреда и нет. Зато оно может войти в привычку, а это уже будет иметь совсем другие последствия.
   Не в состоянии справиться со СТРЕССАМИ, ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, ДРУГИМИ НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ , люди нередко пытаются компенсировать плохое настроение любимым блюдом, вином, пирожными и т. д. Конечно, в психологическом плане это неплохая "терапия" . Но каждый ли может довольствоваться одним кусочком торта? Да и от чувства тревоги таким способом не избавиться. Более того: если Вы позволите себе лишнее, настроение на следующий день врядли будет лучше.
   СТРЕМЛЕНИЕ НАЕСТЬСЯ ВПРОК (особенно если речь идет о редко покупаемых блюдах) , пресловутая "еда на дармовщину" , объедание за праздничным столом, на корпоративной вечеринке - все это тоже относится к вредной привычке, именуемой невоздержанностью в питании.
   ЕДА ОТ БЕЗДЕЛЬЯ. Пожалуй, самое распространенное явление - полакомиться просто чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.
   БЕЗДУМНО ОРГАНИЗОВАННЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ приводит к неупорядоченности питания, слишком позднему ужину. Хорошо еще, если есть время на бизнес-ланч в ближайшем к офису кафе (где, не исключено, подадут не раз разогретый пережаренный бифштекс) .
   И еще один негативный фактор - НЕДОСЫПАНИЕ. Согласно последним данным, при укороченном сне уровень лептина (гормона, регулирующего аппетит) снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, так и хочется "задобрить" вялый организм обильным завтраком.
   ПРИВЫЧКА ЕСТЬ НА ХОДУ, торопясь, перед телевизором, за кроссвордом или подготовкой материалов для работы. Есть, не замечая еды, - лучший способ набрать лишние килограммы.
   РИТУАЛ ЕДЫ. Ежедневный бокал пива после работы, пирожное при посещении кафе, кофе и упаковка печенья как начало рабочего дня, семечки и орешки под сериал. Три-четыре блюда на обед... По какому поводу все это употреблялось? Исходя из чувства голода или потому что еда - обязательная часть ритуала?


   Возможно, путь к стройной фигуре куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, её составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконечной диеты и получать полное удовольствие от еды, не боясь поправиться.


   Источник: книга "Фигура Вашей мечты" ; Выпуск: ХАРЬКОВ БЕЛГОРОД 2009.


   Ваша СЕКСИ

104 0
Просмотров: 152
Подписок на автора: 4
Поделиться

К разделу

Назад