#ЯнаПП: готовим блинчики!
Настя, 16 сентября 2019 г., 18:39

Ну что ж, хорошие мои, сезон "Похудею к лету" официально можно считать закрытым, начинаем новый - "Похудею к Новому году!" 

Залог успешного снижения веса в первую очередь - это правильное и сбалансированное питание. Если ваша работа или учеба не позволяет постоянно высчитывать нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов, то для начала ограничьтесь низкокалорийной пищей.  

В серии статей #ЯнаПП я хочу познакомить вас с правильной и, самое главное, ВКУСНОЙ едой! 



Начнем, как говорится, с простого: весьма питательный высокобелковый завтрак. Блинчики! 

Для приготовления ПП-блюд используются наименее калорийные продукты, поэтому обычные кухонные запасы вам точно не подойдут. Итак, поехали!

Для приготовления 3-х порций нам понадобится:

~ Кефир 1% - 50 мл;

~ Куриное яйцо - 1 шт;

~ Рисовая мука - 25 гр (столовая ложка);

~ Твердый сыр - 30 гр (я предпочитаю пармезан, сейчас его можно найти в любом магазине);

~ Мягкий творог - 120 гр;

~ Зелень по вкусу - 5 гр (в моем варианте это лук и укроп);

~ Соль. 

Способ приготовления:

В творог добавляем яйцо и щепотку соли, тщательно перемешиваем и не злоупотребляем солью. К полученной массе добавляем кефир и муку, и в самом конце засыпаем мелко нарезанную зелень. 

Выпекаем на сковороде на сливочном масле с двух сторон по 2-3 минуты, используя медленный огонь. 



По желанию можете к блинчикам добавить ветчину из индейки или слабосоленого лосося. 




Жесть

0 0
Просмотров: 334
Подписок на автора: 19
Поделиться

К разделу

Назад