Гала-ням: для сильных мужчин
нет, 21 февраля 2015 г., 23:33

   В День Защитников Отечества многие женщины знают, что главное - позаботиться о праздничном столе, чтобы порадовать вкусненьким своего мужчину. Я приготовила два рецепта, которые подойдут как в праздничный, так и в будний день.

   Сильным мужчинам для поддержания мышечной массы постоянно требуется белок. И днем, и ночью необходимо, чтобы мышцы питались. Но совсем необязательно будить своего мужчину среди ночи и заставлять его опустошать холодильник. Просто приготовьте ему высокобелковый торт. А лучше - два!

...............Белковое счастье..........

.....................(Фотография не найдена)

......Ингредиенты:
- печенье "Юбилейное" - 300 гр;
- черный шоколад - 200 гр;

- желатин - 20 гр;
- творог - 400 гр;
- натуральный йогурт - 200 гр;
- сахар - 100 гр (или по вкусу);
- сметана - 300 гр.

.....Приготовление:

1. Измельчить печенье.
2. Растопить шоколад и смешать с измельченным печеньем. Выложить в форму для торта и убрать в холодильник до застывания коржа.
3. Крем: растворить в воде желатин. Взбить творог, йогурт, сметану и сахар. Все смешать.
4. На корж выложить творожный крем и поставить в холодильник на 3-4 часа.

   В твороге содержится сложный белок - казеин, который полностью усваивается организмом. Этот белок "долгоиграющий" и его можно употреблять на ночь, не боясь, что за время сна мышцы не получат питательных веществ. Получат!

..............Белковый взрыв...........

.....................(Фотография не найдена)

.....Ингредиенты:

- яйцо куриное (желтки используйте не все) - 12 штук;
- куриного филе (отварное или копченое) - 200 гр;
- брынза и/или творог - 200 гр;
- зелень (зеленый лук, листья салата, укроп).

.....Приготовление:

1. Белки яиц взбить с 2-3 желтками. Испечь из этой смеси тонкие блины.
2. Куриное филе измельчить и смешать с измельченной зеленью и брынзой/творогом. Превратить в пюре с помощью блендера.
3. Каждый блинчик смазывать творожным кремом. Блины можно выкладывать не только в торт, но и свернуть в рулетики.
4. Поставить на 1 час в холодильник.

   Кормите своих мужчин правильно!

6 0
Просмотров: 216
Подписок на автора: 22
Поделиться
Статья находится в выпуске: День Защитника Отечества

К разделу

Назад